หากคุณมี "พุงปลาทูน่า" หรือไขมันส่วนเกินบริเวณเอว คุณอาจเสี่ยงต่อกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ตามการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ พบว่าผู้หญิงกว่าครึ่ง (52.9%) และผู้ชายเกือบครึ่งหนึ่ง (47.2%) ในไต้หวันมีเส้นรอบเอวที่เกินเกณฑ์ นั่นหมายความว่าหนึ่งในสองคนในไต้หวันมีน้ำหนักเกินที่เอว
ไขมันส่วนเกินที่หน้าท้องสามารถนำไปสู่การอักเสบในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ไตรกลีเซอไรด์ และคอเลสเตอรอลชนิดดีที่มีความหนาแน่นสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเรื้อรังเช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง นักวิจัย Zhong Renhua จากสถาบันวิจัยสุขภาพประชากรแห่งชาติใช้ข้อมูลจาก "Taiwan Biobank" พบว่าหากไม่ปรับปรุง ความเสี่ยงที่ระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติในอีกห้าปีต่อมาจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม การลดเส้นรอบเอวให้เข้าสู่เกณฑ์มาตรฐานสามารถปรับปรุงตัวบ่งชี้สุขภาพเหล่านี้ได้อย่างมากหลังจากผ่านไปห้าปี
ผู้อำนวยการสำนักงานบริหารสุขภาพแห่งชาติ Wu Zhaojun กล่าวว่าความชุกของกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมในไต้หวันอยู่ที่ 40% ในผู้ชายและ 30% ในผู้หญิง เขาแนะนำให้ใช้ "แพลตฟอร์มประเมินความเสี่ยงโรคเรื้อรัง" เพื่อประเมินความเสี่ยงส่วนบุคคลและควบคุมเส้นรอบเอวอย่างจริงจังเพื่อลดความเป็นไปได้ในการพัฒนาโรคเรื้อรัง
การควบคุมรอบเอวอย่างกระตือรือร้นช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง (ภาพโดย Heho Health)
กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมหมายถึงตัวบ่งชี้การเผาผลาญที่ผิดปกติในระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ไขมันในเลือด และเส้นรอบเอว ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนความเสี่ยงด้านสุขภาพ ด้วยอาหารที่ผ่านการขัดสีและการออกกำลังกายที่ลดลง ทำให้มีผู้คนจำนวนมากพัฒนากลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ขณะนี้มีผู้คน 6.75 ล้านคนที่มีอายุมากกว่า 20 ปีในไต้หวันที่เป็นโรคเมตาบอลิกซินโดรม ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก
สำนักงานบริหารสุขภาพแห่งชาติแนะนำสี่วิธีในการลดเอว ประการแรก วัดรอบเอวของคุณเป็นประจำขณะท้องว่างในตอนเช้าและบันทึกการเปลี่ยนแปลง ประการที่สอง รักษาสมดุลอาหารโดยบริโภคอาหารหกประเภททุกวัน ประการที่สาม ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ประการที่สี่ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่ม โดยทำตามขั้นตอนการเลิกบุหรี่สี่ขั้นตอนและงดแอลกอฮอล์เพื่อส่งเสริมสุขภาพ โดยปฏิบัติตามวิธีการเหล่านี้ บุคคลสามารถลดเส้นรอบเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงของกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม และรักษารูปร่างที่แข็งแรง
