Kursus "Kehidupan Wanita Baru" Kota Hsinchu Meningkatkan Kualitas Hidup Wanita Imigran Baru

Berita Populer

• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  Bayi berguling berarti tidur tidak nyenyak? Pakar ungkap 6 kesalahan besar tentang tidur, buat orang tua lebih tenang!

  Orang tua sering bingung dengan masalah tidur bayi dan tidak tahu apakah anak mereka tidur nyenyak atau tidak? Berikut adalah 6 masalah tidur bayi yang sering ditemui beserta jawabannya untuk membantu orang tua lebih mudah memahami kondisi tidur bayi.Bolak-balik = tidur tidak nyenyak? Banyak orang tua khawatir ketika melihat bayi sering bolak-balik saat tidur, khawatir tidur mereka tidak nyenyak. Sebenarnya, ini tidak selalu menunjukkan kualitas tidur yang buruk. Anak mungkin sedang bermimpi atau dalam keadaan tidur ringan, ini adalah hal yang normal.Bayi menangis begitu menyentuh kasur, perlu digendong semalaman? Banyak orang tua terbiasa menggendong bayi saat tidur, tetapi hal ini dapat membuat bayi menjadi terlalu tergantung. Tidak disarankan untuk menggendong bayi tidur sepanjang malam. Orang tua bisa menggunakan metode “bertahap”, membiasakan bayi tidur sendiri perlahan. Saat menemani, orang tua bisa duduk atau berbaring dan menenangkan bayi hingga tertidur, lalu perlahan menaruhnya kembali ke kasur.Berapa lama tidur siang yang sesuai? Mengontrol waktu tidur siang sangat penting bagi pola tidur bayi. Biasanya, tidur siang sebaiknya tidak lebih dari pukul 4 sore dan dibatasi dalam 2 jam agar tidak mengganggu tidur malam.Tidur banyak di siang hari, malam bisa tidur lebih sedikit? Pola tidur yang salah dapat menyebabkan siklus tidur larut malam yang buruk. Tidur terlalu banyak di siang hari membuat sulit tidur di malam hari, mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan. Orang tua harus membantu anak membentuk rutinitas tidur yang tetap untuk memastikan tidur malam yang cukup.Bayi baru lahir tidak tidur 18 jam, apakah berarti tidur tidak baik? Meskipun bayi baru lahir dalam keadaan tidur ringan, itu tetap termasuk tidur yang normal. Jika waktu tidur mencapai rentang yang disarankan, tidak perlu khawatir berlebihan.Tidur tengkurap untuk membentuk kepala bayi, apakah baik? Sindrom kematian mendadak pada bayi berhubungan dengan tidur tengkurap, sehingga tidak disarankan bayi tidur tengkurap. Bayi di bawah 4 bulan bisa memilih tidur miring, tetapi hindari tidur tengkurap. Setelah 4 bulan, bayi bisa membalikkan badan sendiri dan menyesuaikan posisi tidur, sehingga orang tua tidak perlu terlalu khawatir.Jika waktu tidur bayi sudah mencapai rentang yang disarankan, tidak perlu khawatir berlebihan. (Gambar / Diambil dari Heho dengan izin)Dengan memahami masalah-masalah umum ini, orang tua bisa lebih tenang dalam merawat tidur bayi, membantu anak tumbuh sehat dan bahagia.

  2024-09-09 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  Selamat Tinggal Jerawat! 8 Makanan Bantu Hilangkan Bekas Jerawat dan Dapatkan Kulit Halus dan Lembap

  Apakah Jerawat dan Komedo Selalu Mengganggu Anda? Jangan Khawatir! Selain perawatan rutin, mengonsumsi makanan yang tepat juga dapat membantu Anda mengatasi jerawat dan mendapatkan kulit yang lembap dan halus. Ahli gizi merekomendasikan 8 makanan yang efektif melawan jerawat, membantu Anda menghilangkan bekas jerawat dan kembali percaya diri!Apakah jerawat dan komedo selalu mengganggu Anda?(Gambar/sumber: Pixabay)Minyak Kelapa: Anti-inflamasi dan Antibakteri, Selamat Tinggal Kulit Berjerawat Minyak kelapa tidak hanya bisa digunakan untuk memasak, tetapi juga membantu melawan jerawat! Asam laurat dalam minyak kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang efektif mengurangi peradangan jerawat. Namun, perlu diperhatikan bahwa minyak kelapa tinggi kalori, jadi konsumsilah dengan bijak.Salmon: Omega-3 untuk Anti-inflamasi, Meredakan Jerawat Salmon kaya akan asam lemak Omega-3 yang membantu tubuh melawan reaksi inflamasi dan meredakan jerawat. Konsumsi bersama sayur dan buah untuk nutrisi yang lebih seimbang.Bawang Bombay dan Bawang Putih: Meningkatkan Imunitas, Mengurangi Jerawat Bawang dan bawang putih mengandung serat makanan dan probiotik yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan usus, dan mengurangi jerawat.Chia Seed: Meningkatkan Pergerakan Usus, Mengurangi Peradangan Chia seed kaya akan asam lemak Omega-3 dan serat, yang meningkatkan pergerakan usus, memperbaiki lingkungan usus, dan mengurangi reaksi peradangan.Asparagus: Antioksidan, Memudarkan Bekas Jerawat Asparagus kaya akan vitamin A yang memiliki sifat antioksidan, membantu memudarkan bekas jerawat dan membuat kulit lebih halus.Asparagus mengandung vitamin A yang tinggi, yang dapat memberikan efek antioksidan yang efektif untuk tubuh dan kulit, serta membantu mengurangi penumpukan melanin pada kulit. (Gambar/sumber: Pexels)6. Lemon: Mencerahkan dan Memudarkan Noda, Kembalikan Kilau Vitamin C dalam lemon dapat membantu mencerahkan kulit, memudarkan bekas jerawat, dan menambah kilau pada kulit.Blueberry: Antioksidan, Menghambat Penuaan Kulit Blueberry kaya akan antosianin yang memiliki efek antioksidan tinggi, menghambat penuaan kulit, dan mencegah bekas jerawat. Makanan Baik Lainnya: Selain makanan di atas, kacang-kacangan, buah beri, dan sayuran hijau juga merupakan sahabat baik dalam melawan jerawat.Tips: Mulai Atasi Jerawat dengan Mengubah Kebiasaan Makan!Minum Lebih Banyak Air: Minum lebih banyak air membantu tubuh mengeluarkan limbah, membuat kulit lebih sehat.Makan dengan Seimbang: Diet seimbang sangat penting, jangan pilih-pilih makanan.Menjaga Kegembiraan hati: Stres berlebih juga bisa menyebabkan jerawat, jadi perlu untuk menjaga agar hati selalu senang.

  2024-09-10 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  Susah tidur? Jangan hitung domba lagi! 4 trik tidur nyenyak untuk membuatmu tidur lelap semalaman.

  Setiap malam selalu berjuang dengan kasur? Padahal sudah sangat lelah, tapi tetap saja tidak bisa tidur? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Kehidupan modern dengan tekanan tinggi membuat banyak orang menghadapi masalah tidur. Tapi jangan putus asa, dengan menguasai 4 tips tidur nyenyak berikut, kamu bisa tidur dengan mudah dan menikmati tidur malam yang berkualitas!Camilan sebelum tidur 2 jam sebelumnya Kamu pikir sebelum tidur hanya bisa minum susu? Sebenarnya ada banyak pilihan lainnya! Apoteker menyarankan, 2 jam sebelum tidur, makanlah pisang, minum secangkir teh chamomile, atau konsumsi suplemen yang mengandung GABA, semua ini dapat membantu tubuh dan pikiranmu rileks, meningkatkan kualitas tidur. Tapi ingat, jauhi ponsel, komputer, dan perangkat elektronik lainnya 1-2 jam sebelum tidur untuk menghindari efek negatif dari cahaya biru.45 Menit Emas, Nikmati Musik Untuk cepat terlelap, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman sangatlah penting. Mendengarkan musik relaksasi selama 45 menit sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiranmu rileks dan masuk ke dalam kondisi tidur. Kamu bisa memilih suara alam, musik ringan, atau musik favorit yang menenangkan untuk memberi telinga pengalaman menikmati alunan musik.Rilekskan Tubuh Satu Jam Sebelum Tidur Selain pendengaran, sentuhan juga bisa membantumu rileks. Satu jam sebelum tidur, gunakan minyak esensial lavender untuk memijat seluruh tubuh, atau gunakan masker malam dingin untuk memberikan relaksasi pada tubuh dan kulit. Kamu juga bisa mencoba yoga wajah untuk merilekskan otot wajah dan membantu masuk ke dalam kondisi tidur.Satu jam sebelum tidur, lakukan pijat seluruh tubuh dengan minyak esensial atau lotion beraroma lavender untuk relaksasi tubuh yang lebih mendalam. (Gambar / Sumber: pixabay)10 Menit Terakhir, Tarik Nafas Dalam Untuk menyempurnakan ritual tidur, selain relaksasi tubuh, tambahkan pengalaman "penciuman" untuk meningkatkan efeknya. Apoteker menekankan bahwa mengatur ritme pernapasan adalah salah satu kunci untuk meningkatkan kualitas tidur. Pada 10 menit terakhir sebelum tidur, gunakan minyak aromaterapi untuk inhalasi dalam dan kombinasikan dengan metode pernapasan perut untuk mengatur ritme pernapasan. Cara ini tidak hanya memperlambat frekuensi napas, tetapi juga membantu tubuh dan pikiran rileks secara bertahap. Seiring dengan setiap napas yang mendalam, kamu akan merasakan dirimu perlahan tenggelam dalam ketenangan dan mudah masuk ke mode tidur yang nyaman, siap menyambut tidur berkualitas dan semangat penuh untuk esok hari.

  2024-09-08 09:00