Keseruan Acara Peringatan Hari Kemerdekaan RI ke-78 di Taichung

Berita Populer

• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  Bayi berguling berarti tidur tidak nyenyak? Pakar ungkap 6 kesalahan besar tentang tidur, buat orang tua lebih tenang!

  Orang tua sering bingung dengan masalah tidur bayi dan tidak tahu apakah anak mereka tidur nyenyak atau tidak? Berikut adalah 6 masalah tidur bayi yang sering ditemui beserta jawabannya untuk membantu orang tua lebih mudah memahami kondisi tidur bayi.Bolak-balik = tidur tidak nyenyak? Banyak orang tua khawatir ketika melihat bayi sering bolak-balik saat tidur, khawatir tidur mereka tidak nyenyak. Sebenarnya, ini tidak selalu menunjukkan kualitas tidur yang buruk. Anak mungkin sedang bermimpi atau dalam keadaan tidur ringan, ini adalah hal yang normal.Bayi menangis begitu menyentuh kasur, perlu digendong semalaman? Banyak orang tua terbiasa menggendong bayi saat tidur, tetapi hal ini dapat membuat bayi menjadi terlalu tergantung. Tidak disarankan untuk menggendong bayi tidur sepanjang malam. Orang tua bisa menggunakan metode “bertahap”, membiasakan bayi tidur sendiri perlahan. Saat menemani, orang tua bisa duduk atau berbaring dan menenangkan bayi hingga tertidur, lalu perlahan menaruhnya kembali ke kasur.Berapa lama tidur siang yang sesuai? Mengontrol waktu tidur siang sangat penting bagi pola tidur bayi. Biasanya, tidur siang sebaiknya tidak lebih dari pukul 4 sore dan dibatasi dalam 2 jam agar tidak mengganggu tidur malam.Tidur banyak di siang hari, malam bisa tidur lebih sedikit? Pola tidur yang salah dapat menyebabkan siklus tidur larut malam yang buruk. Tidur terlalu banyak di siang hari membuat sulit tidur di malam hari, mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan. Orang tua harus membantu anak membentuk rutinitas tidur yang tetap untuk memastikan tidur malam yang cukup.Bayi baru lahir tidak tidur 18 jam, apakah berarti tidur tidak baik? Meskipun bayi baru lahir dalam keadaan tidur ringan, itu tetap termasuk tidur yang normal. Jika waktu tidur mencapai rentang yang disarankan, tidak perlu khawatir berlebihan.Tidur tengkurap untuk membentuk kepala bayi, apakah baik? Sindrom kematian mendadak pada bayi berhubungan dengan tidur tengkurap, sehingga tidak disarankan bayi tidur tengkurap. Bayi di bawah 4 bulan bisa memilih tidur miring, tetapi hindari tidur tengkurap. Setelah 4 bulan, bayi bisa membalikkan badan sendiri dan menyesuaikan posisi tidur, sehingga orang tua tidak perlu terlalu khawatir.Jika waktu tidur bayi sudah mencapai rentang yang disarankan, tidak perlu khawatir berlebihan. (Gambar / Diambil dari Heho dengan izin)Dengan memahami masalah-masalah umum ini, orang tua bisa lebih tenang dalam merawat tidur bayi, membantu anak tumbuh sehat dan bahagia.

  2024-09-09 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  Susah tidur? Jangan hitung domba lagi! 4 trik tidur nyenyak untuk membuatmu tidur lelap semalaman.

  Setiap malam selalu berjuang dengan kasur? Padahal sudah sangat lelah, tapi tetap saja tidak bisa tidur? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Kehidupan modern dengan tekanan tinggi membuat banyak orang menghadapi masalah tidur. Tapi jangan putus asa, dengan menguasai 4 tips tidur nyenyak berikut, kamu bisa tidur dengan mudah dan menikmati tidur malam yang berkualitas!Camilan sebelum tidur 2 jam sebelumnya Kamu pikir sebelum tidur hanya bisa minum susu? Sebenarnya ada banyak pilihan lainnya! Apoteker menyarankan, 2 jam sebelum tidur, makanlah pisang, minum secangkir teh chamomile, atau konsumsi suplemen yang mengandung GABA, semua ini dapat membantu tubuh dan pikiranmu rileks, meningkatkan kualitas tidur. Tapi ingat, jauhi ponsel, komputer, dan perangkat elektronik lainnya 1-2 jam sebelum tidur untuk menghindari efek negatif dari cahaya biru.45 Menit Emas, Nikmati Musik Untuk cepat terlelap, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman sangatlah penting. Mendengarkan musik relaksasi selama 45 menit sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiranmu rileks dan masuk ke dalam kondisi tidur. Kamu bisa memilih suara alam, musik ringan, atau musik favorit yang menenangkan untuk memberi telinga pengalaman menikmati alunan musik.Rilekskan Tubuh Satu Jam Sebelum Tidur Selain pendengaran, sentuhan juga bisa membantumu rileks. Satu jam sebelum tidur, gunakan minyak esensial lavender untuk memijat seluruh tubuh, atau gunakan masker malam dingin untuk memberikan relaksasi pada tubuh dan kulit. Kamu juga bisa mencoba yoga wajah untuk merilekskan otot wajah dan membantu masuk ke dalam kondisi tidur.Satu jam sebelum tidur, lakukan pijat seluruh tubuh dengan minyak esensial atau lotion beraroma lavender untuk relaksasi tubuh yang lebih mendalam. (Gambar / Sumber: pixabay)10 Menit Terakhir, Tarik Nafas Dalam Untuk menyempurnakan ritual tidur, selain relaksasi tubuh, tambahkan pengalaman "penciuman" untuk meningkatkan efeknya. Apoteker menekankan bahwa mengatur ritme pernapasan adalah salah satu kunci untuk meningkatkan kualitas tidur. Pada 10 menit terakhir sebelum tidur, gunakan minyak aromaterapi untuk inhalasi dalam dan kombinasikan dengan metode pernapasan perut untuk mengatur ritme pernapasan. Cara ini tidak hanya memperlambat frekuensi napas, tetapi juga membantu tubuh dan pikiran rileks secara bertahap. Seiring dengan setiap napas yang mendalam, kamu akan merasakan dirimu perlahan tenggelam dalam ketenangan dan mudah masuk ke mode tidur yang nyaman, siap menyambut tidur berkualitas dan semangat penuh untuk esok hari.

  2024-09-08 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  Dukung dengan Cinta, Pertumbuhan Anak Tanpa Batas! Tiga Teknik untuk Membuat Dorongan Menjadi Jembatan Antara Orang Tua dan Anak

  Musim panas adalah waktu yang berharga bagi orang tua dan anak untuk menghabiskan waktu bersama, sehingga banyak orang tua berfokus pada cara meningkatkan hubungan ini secara efektif. Dorongan semangat, sebagai kunci komunikasi antara orang tua dan anak, tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri anak tetapi juga membantu mereka mengembangkan ketahanan menghadapi tantangan. Dorongan yang positif tidak hanya mendukung perkembangan emosional anak, tetapi juga membawa lebih banyak keharmonisan dan kebahagiaan bagi keluarga.Psikolog klinis Yeh Chieh-hsin menunjukkan bahwa dorongan semangat tidak hanya meningkatkan komunikasi emosional antara orang tua dan anak, tetapi juga membantu anak mengakui tindakan mereka secara positif. Ketika anak merasa dihargai oleh orang tua, mereka akan lebih termotivasi untuk berusaha dan menunjukkan kemampuan pemecahan masalah yang lebih baik ketika menghadapi kesulitan. Yeh menekankan pentingnya “waktu yang tepat untuk mendorong,” baik saat anak menghadapi kesulitan maupun saat mereka tampil baik, dorongan yang tepat waktu membantu anak membangun motivasi internal yang kuat dan percaya diri dalam menghadapi tantangan.Tiga Teknik Dorongan: Membuat Anak Merasa Dihargai dan DidukungDorongan yang efektif memerlukan keterampilan. Yeh memberikan tiga teknik sederhana dan mudah diterapkan:Deskripsikan Perilaku Anak: Sebutkan secara spesifik hal-hal yang dilakukan anak dengan baik, misalnya: “Saya lihat kamu hari ini merapikan mainan sendiri, bagus sekali!” Hal ini membuat anak memahami alasan mengapa mereka dihargai.Mulai dari Perasaan Anak: Ungkapkan pemahaman dan dukungan terhadap perasaan mereka, seperti: “Saya paham kalau soal ini sulit sekali dan kamu merasa kecewa, saya mengerti perasaanmu.” Ekspresi seperti ini membuat anak tahu bahwa orang tua ada di pihak mereka, bersama-sama menghadapi tantangan.Fokus pada Usaha dan Kemajuan Anak: Meski hasilnya belum sesuai harapan, tetaplah hargai usaha yang dilakukan anak selama proses, contohnya: “Kamu mungkin belum sepenuhnya memahami konsep ini, tapi keberanianmu untuk terus mencoba sangat layak untuk dihargai.”Orang tua dapat menunjukkan kepercayaan dan kepedulian kepada anak-anak melalui ekspresi tulus, nada suara, dan bahasa tubuh seperti pelukan. (Foto / Sumber dari Pixabay)Empat Pengingat: Membangun Interaksi Positif dengan Ketulusan dan KepercayaanDalam proses mendorong anak, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, fokuslah pada usaha anak selama proses, bukan terlalu menekankan hasil untuk menghindari tekanan berlebihan. Kedua, ungkapkan dorongan dengan tulus, baik itu dalam nada suara, ekspresi, maupun bahasa tubuh, agar anak benar-benar merasakan perhatian dan kepercayaan dari orang tua.Selain itu, orang tua juga perlu mengajarkan anak untuk mendorong diri mereka sendiri, membantu mereka lebih kuat dan optimis dalam menghadapi tantangan. Terakhir, dalam proses pengasuhan, orang tua juga harus ingat untuk mendorong diri sendiri, menjaga sikap positif, sehingga bisa tumbuh bersama anak dan membangun hubungan yang lebih kuat antara orang tua dan anak.

  2024-08-31 09:00