你是否在起床時感到疲倦？你是否需要更多的咖啡來度過疲憊的早晨？飲用能量飲料是否已經成為你的習慣？
Bạn có cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy? Bạn có cần nhiều cà phê hơn để vượt qua buổi sáng mệt mỏi? Nước tăng lực đã trở thành thói quen của bạn?
胡志明市傳統醫院醫生吳氏白燕表示，如果你擔心這些問題，請考慮你的睡眠質量和數量，以及你每天如何補充能量。
Nếu bạn lo lắng về những vấn đề này, hãy xem xét chất lượng và số lượng giấc ngủ của bạn, cũng như cách bạn bổ sung năng lượng mỗi ngày, bác sĩ Ngo Thi Bach Yen từ Bệnh viện Truyền thống Hồ Chí Minh nói
吳氏白燕醫生建議一些有助於在一天開始時為身體提供充沛能量的食物。牛油果含有豐富的維生素、礦物質和健康脂肪，能夠為身體提供數小時的能量。西瓜是一種極佳的水分來源，有助於對抗晨起時因輕微脫水而引起的不適。
Bác sĩ Bach Yen khuyến nghị một số thực phẩm giúp cơ thể tràn đầy năng lượng khi bắt đầu ngày mới. Bơ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong nhiều giờ. Dưa hấu là một nguồn nước tuyệt vời, giúp chống lại tình trạng mất nước nhẹ gây khó chịu khi thức dậy.
深綠色蔬菜對於皮膚、頭髮和骨骼的健康非常重要。Rau xanh đậm rất quan trọng đối với sức khỏe da, tóc và xương.
菠菜含有豐富的蛋白質、鐵、維生素和礦物質，有助於改善因缺鐵引起的疲勞。以菠菜開始一天，並加上一點檸檬汁來增強鐵的吸收。
Rau chân vịt chứa nhiều protein, sắt, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sự mệt mỏi do thiếu sắt. Bắt đầu ngày mới với rau chân vịt và thêm chút nước chanh để tăng cường hấp thu sắt.
糙米是一種能緩慢釋放能量的來源，幫助身體一整天順利活動。蘋果富含維生素、抗氧化劑和纖維，提供持久的能量。杏仁富含蛋白質、健康脂肪和纖維，有助於心臟健康、消化和血糖控制。
Gạo lứt là một nguồn năng lượng giải phóng chậm, giúp cơ thể hoạt động mượt mà suốt cả ngày. Táo giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, cung cấp năng lượng bền vững. Hạnh nhân giàu protein, chất béo lành mạnh và chất xơ, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.
全麥麵包和燕麥都是豐富的纖維和維生素來源，能提供持久的能量。雞蛋提供多種維生素和礦物質，有助於維持一整天的能量。考慮將這些食物納入每日食譜，以提升您的能量和健康。
Bánh mì nguyên cám và yến mạch đều là những nguồn chất xơ và vitamin dồi dào, giúp cung cấp năng lượng lâu dài. Trứng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp duy trì năng lượng suốt cả ngày. Hãy cân nhắc bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để nâng cao năng lượng và sức khỏe của bạn.
