Banyak orang merasa cemas saat angka timbangan naik turun dari hari ke hari. Namun sebenarnya, perubahan berat badan dalam waktu singkat tidak selalu berarti lemak bertambah, melainkan sering berkaitan dengan retensi cairan dan kebiasaan sehari-hari.
Menurut laman Facebook Sandy Love Healthy, konsumsi karbohidrat olahan dan gula berlebihan dapat membuat tubuh menyimpan air. Makanan asin dan berbumbu kuat juga berisiko menyebabkan pembengkakan. Selain itu, sembelit serta perubahan hormon saat menstruasi turut memengaruhi berat badan sementara.
Ahli gizi menyarankan untuk memilih biji-bijian utuh, minum air yang cukup, dan menjaga kebiasaan buang air besar yang teratur agar berat badan lebih stabil.
Sayur dan buah tinggi kalium seperti bayam, bayam merah, dan kiwi juga membantu mengurangi penumpukan cairan. Yang terpenting adalah memperhatikan tren jangka panjang dan tidak terlalu terpaku pada angka harian.
Sumber:Sandy Love Healthy 愛健康營養師 珊珊 Facebook
