失眠是一種常見的睡眠障礙。根據台灣睡眠醫學學會統計，在台灣每四人就有一人有輕度睡眠障礙。但睡眠障礙其實又有不同的分類。國際睡眠障礙的分類系統的話，其實可以分為七大原因。
อาการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อย จากสถิติของสมาคมเวชศาสตร์การนอนหลับแห่งไต้หวัน พบว่าในไต้หวันทุก ๆ 4 คน จะมี 1 คนที่มีปัญหาการนอนหลับเล็กน้อย แต่จริง ๆ แล้วปัญหาการนอนหลับสามารถแบ่งออกได้เป็นหลายประเภท ระบบการจำแนกปัญหาการนอนหลับระดับนานาชาติสามารถแบ่งออกเป็น 7 สาเหตุหลัก

我們通常是定義它是一個急性的問題，或是一個慢性的問題。那像常見的失眠，或一些睡眠呼吸障礙，然後睡眠清醒周期的失調，這幾大類是我們的日常，在我們診間比較容易看到的一些族群。
โดยปกติเราจะนิยามว่าเป็นปัญหาเฉียบพลัน หรือเป็นปัญหาเรื้อรัง ตัวอย่างเช่น อาการนอนไม่หลับที่พบบ่อย ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือความผิดปกติของวงจรการหลับ-ตื่น กลุ่มอาการหลักเหล่านี้เป็นกลุ่มที่เราพบเห็นบ่อยในคลินิกของเรา

為了解決民眾的睡眠問題，很多醫院都有成立睡眠中心。而睡眠檢測有哪些？醫師這樣說：我們一般會先問診，會利用一些睡眠評估的量表，區別他是比較像失眠，或是比較像是睡眠呼吸中止症。那如果比較像睡眠呼吸中止症的這群病人，我們就跟病人討論說，是不是要做一個完整的睡眠多項生理檢查。
เพื่อแก้ไขปัญหาการนอนของประชาชน โรงพยาบาลหลายแห่งได้จัดตั้งศูนย์การนอนหลับขึ้น แล้วการตรวจวินิจฉัยการนอนมีอะไรบ้าง? แพทย์กล่าวว่า โดยทั่วไปเราจะเริ่มจากการซักประวัติ และใช้แบบประเมินการนอนหลับ เพื่อแยกแยะว่าอาการของเขาคล้ายกับภาวะนอนไม่หลับ หรือคล้ายกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

那這項檢查其實健保有給付，然後它可以提供我們很多很多資訊。那你在睡覺過程中，我們那些裝置，比如說腦波、心電圖，或是鼻氣流等等，會去做一些紀錄。
หากผู้ป่วยอยู่ในกลุ่มที่คล้ายภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เราจะหารือกับผู้ป่วยว่า ควรทำการตรวจวัดสรีรวิทยาขณะหลับอย่างครบถ้วนหรือไม่ การตรวจนี้อยู่ภายใต้ความคุ้มครองของประกันสุขภาพ และสามารถให้ข้อมูลกับเราได้เป็นจำนวนมาก ในขณะที่คุณนอนหลับ เครื่องมือต่าง ๆ เช่น คลื่นสมอง คลื่นหัวใจ หรือการไหลเวียนของลมหายใจทางจมูก จะถูกใช้ในการบันทึกข้อมูล

醫師也分享近年求診的民眾，因為睡眠呼吸中止症導致睡眠障礙的族群，也有增加的趨勢。這裡面有一大群的病人，其實他並非主要的原因是失眠，他其實最大的原因是睡眠呼吸中止症。那有些睡眠呼吸中止症久了，他的確會引發第二個問題就是失眠。所以像這類的病人，其實應該去源頭，根治他的睡眠呼吸中止症，才能把他那個睡睡醒醒，或睡起來都沒有睡飽的感覺，徹底的處置好。
แพทย์ยังได้แบ่งปันว่า ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีผู้ป่วยที่มาปรึกษาด้วยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาการนอนหลับเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในจำนวนนี้มีผู้ป่วยจำนวนมากที่ไม่ได้มีอาการนอนไม่หลับเป็นสาเหตุหลัก แต่สาเหตุที่แท้จริงคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และในบางกรณี เมื่อภาวะนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหาที่สองคือ นอนไม่หลับ ดังนั้นผู้ป่วยในลักษณะนี้ควรเริ่มจากการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับให้ตรงจุดเสียก่อน จึงจะสามารถแก้ไขอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือความรู้สึกนอนไม่อิ่มได้อย่างสมบูรณ์

如果只是輕微睡眠問題，有研究指出，可以透過吃，來幫助民眾改善睡眠問題。這個研究是我們台北醫學大學做過的研究。其實你在睡前的一個小時，吃兩顆奇異果，奇異果裡面抗氧化劑，那抗氧化劑會讓我們的氧化自由基減少。你吃個2-3週之後，對你入睡的時間，還有睡眠的品質，還有睡眠的總時間都有幫助。
ถ้าเป็นเพียงปัญหาการนอนเล็กน้อย มีงานวิจัยระบุว่า สามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับของประชาชนได้ด้วยการรับประทานอาหาร งานวิจัยนี้เป็นของมหาวิทยาลัยการแพทย์ไทเป พบว่า หากคุณรับประทานกีวี 2 ลูกก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง สารต้านอนุมูลอิสระในกีวีจะช่วยลดอนุมูลอิสระในร่างกาย เมื่อรับประทานต่อเนื่องเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ จะช่วยในเรื่องระยะเวลาการหลับ คุณภาพของการนอน และระยะเวลาการนอนรวมทั้งหมด

這幾年我也蠻推薦這類有睡眠障礙的民眾病人，如果他不想要一直尋求安眠藥的使用，我建議他可以做一些像是腹式呼吸，或者甚至更進階的冥想，是一個自己在家就可以做、很簡單的方式。
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันก็แนะนำผู้ป่วยที่มีปัญหาการนอนหลับเหล่านี้ หากเขาไม่ต้องการพึ่งพายานอนหลับตลอดเวลา ฉันแนะนำให้ลองฝึกหายใจแบบหน้าท้อง หรือแม้กระทั่งการทำสมาธิขั้นสูง ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านด้วยตนเอง

想要夜夜好眠，除了生活習慣的調整，適度依靠醫療與藥物的介入，也不可或缺。
หากคุณอยากนอนหลับสบายทุกคืน นอกจากการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันแล้ว การได้รับการดูแลทางการแพทย์และใช้ยาในปริมาณที่เหมาะสม ก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน