Menurut statistik, rata-rata 5 dari 10 pekerja kantoran mengalami sembelit. Dalam dunia medis, sembelit didefinisikan sebagai kondisi tidak buang air besar selama lebih dari tiga hari. Namun, meskipun buang air besar setiap hari, jika tinja keras, kering, atau membutuhkan waktu lama untuk mengejan, itu tetap dianggap sebagai sembelit. Sembelit kronis tidak hanya memengaruhi sistem pencernaan, tetapi juga dapat memicu tujuh masalah kesehatan serius seperti kanker usus besar, penyakit hati, tukak lambung, gangguan anus, divertikulitis usus besar, dan masalah kulit.
Dalam dunia medis, sembelit didefinisikan sebagai &ldquotidak buang air besar selama lebih dari tiga hari.&rdquo (Gambar/sumber: Heho Health)
Para ahli menjelaskan bahwa jika tinja tertahan terlalu lama dalam usus, zat beracun dapat diserap kembali oleh tubuh, yang dapat merusak hati dan kesehatan usus. Selain itu, sembelit juga dapat menyebabkan sakit perut, bau mulut, insomnia, kelelahan, serta mengganggu aktivitas dan suasana hati sehari-hari.
Untuk mencegah sembelit, perlu dimulai dari kebiasaan hidup sehari-hari. Termasuk pergi ke toilet segera saat merasa ingin buang air besar, menghindari duduk atau mengejan terlalu lama, membiasakan waktu buang air besar secara teratur, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan tinggi serat dan cukup air, serta menghindari makanan pedas atau bersifat iritatif. Pijatan perut searah jarum jam juga bisa membantu merangsang pergerakan usus dan memperlancar proses buang air besar.
5 cara ampuh untuk mengatasi sembelit (Gambar/sumber: Heho Health)
Dokter mengingatkan bahwa meskipun sembelit bukan penyakit serius, namun bisa menjadi pemicu berbagai penyakit berbahaya. Penting untuk menyadari gejalanya sejak dini dan membentuk kebiasaan buang air besar yang sehat agar terhindar dari risiko tersembunyi dan menjaga kesehatan pencernaan serta tubuh secara menyeluruh.
