จากสถิติ พบว่าโดยเฉลี่ยพนักงานออฟฟิศ 10 คน จะมีถึง 5 คนที่ประสบปัญหาท้องผูก ในทางการแพทย์ ท้องผูกถูกนิยามว่าเป็นการที่ไม่ถ่ายอุจจาระเกิน 3 วัน แต่แม้จะขับถ่ายทุกวัน หากอุจจาระแข็ง แห้ง หรือจำเป็นต้องเบ่งนาน ก็ยังถือว่าเป็นอาการท้องผูก ท้องผูกเรื้อรังไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร แต่ยังอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพอีก 7 ประการ ได้แก่ มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคตับ แผลในกระเพาะ โรคทางทวารหนัก ลำไส้อักเสบจากถุงโป่ง และปัญหาผิวหนัง
ในทางการแพทย์ อาการท้องผูกถูกนิยามว่า ไม่ถ่ายอุจจาระนานเกิน 3 วัน (ภาพ: Heho Health)
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า หากอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้เป็นเวลานาน สารพิษอาจถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งส่งผลเสียต่อตับและสุขภาพลำไส้ นอกจากนี้ ท้องผูกยังทำให้เกิดอาการปวดท้อง มีกลิ่นปาก นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย และสร้างความรำคาญในชีวิตประจำวัน ซึ่งกระทบต่อการใช้ชีวิตและอารมณ์
การป้องกันท้องผูกควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น เข้าห้องน้ำทันทีเมื่อรู้สึกปวด ไม่นั่งหรือเบ่งนานเกินไป สร้างเวลาขับถ่ายให้เป็นกิจวัตร ออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์และดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด นอกจากนี้ยังสามารถนวดหน้าท้องตามเข็มนาฬิกาเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น
5 เคล็ดลับเด็ดช่วยแก้ปัญหาท้องผูก (ภาพ: Heho Health)
แพทย์เตือนว่า แม้อาการท้องผูกจะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ก็อาจเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเรื้อรังอื่น ๆ ได้ จึงควรใส่ใจสัญญาณเตือนจากร่างกาย และสร้างนิสัยการขับถ่ายที่ดีเพื่อป้องกันความเสี่ยงแฝง และดูแลสุขภาพลำไส้รวมถึงร่างกายโดยรวม
