根據統計，每10位上班族中就有5人深受便秘困擾。醫學定義上，超過三天未排便即屬便秘，但即使每日排便，若糞便乾硬或需費力久蹲也屬便秘。長期便秘不僅影響腸胃，更可能引發大腸癌、肝病、潰瘍、肛門疾病、大腸憩室炎及肌膚問題等七大健康危機。
在醫學界，便秘的定義是「超過三天以上不大便」。(圖/Heho健康提供)
專家指出，糞便若長時間滯留腸道，有害物質可能被重新吸收，進而損害肝臟及腸道健康。此外，便秘還會造成腹痛、口臭、失眠、疲勞等生活困擾，影響日常表現與情緒。
為預防便秘，應從生活習慣著手。包括有便意時及時如廁、不久蹲久坐、建立固定排便時間、保持運動習慣、攝取高纖維與水分、避免辛辣刺激食物等。另可透過腹部順時針按摩，促進腸胃蠕動，改善排便困難。
解便秘的5大法寶 (圖/Heho健康提供)
醫師提醒，便秘雖非大病，卻可能成為嚴重疾病的導火線，平日應正視其警訊，養成健康排便習慣，才能遠離隱性風險，守護腸道與全身健康。
