Theo thống kê, trung bình cứ 10 nhân viên văn phòng thì có 5 người bị táo bón. Trong y học, táo bón được định nghĩa là không đi đại tiện trong hơn ba ngày. Tuy nhiên, ngay cả khi đi đại tiện hàng ngày, nếu phân khô, cứng hoặc phải rặn lâu thì vẫn được xem là táo bón. Táo bón mãn tính không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn có thể dẫn đến 7 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư đại tràng, bệnh gan, loét, bệnh hậu môn, viêm túi thừa đại tràng và các vấn đề về da.
Trong y học, táo bón được định nghĩa là không đi đại tiện trong hơn ba ngày. (Hình ảnh: Heho Health)
Các chuyên gia cho biết, khi phân lưu lại trong ruột quá lâu, các chất độc hại có thể bị tái hấp thu vào cơ thể, gây tổn hại đến gan và sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, táo bón còn gây ra các vấn đề như đau bụng, hôi miệng, mất ngủ, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và cảm xúc.
Để phòng ngừa táo bón, cần bắt đầu từ việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Bao gồm: đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu, không ngồi hoặc rặn lâu, thiết lập thời gian đi đại tiện cố định, duy trì thói quen vận động, bổ sung chất xơ và uống đủ nước, tránh ăn thực phẩm cay nóng. Ngoài ra, có thể massage bụng theo chiều kim đồng hồ để kích thích nhu động ruột, giúp việc đi đại tiện dễ dàng hơn.
5 bí quyết hàng đầu giúp giảm táo bón. (Hình ảnh: Heho Health)
Bác sĩ khuyến cáo rằng táo bón tuy không phải là bệnh nặng, nhưng có thể là khởi đầu của nhiều căn bệnh nguy hiểm. Cần chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo, xây dựng thói quen đại tiện lành mạnh để phòng ngừa rủi ro tiềm ẩn và bảo vệ sức khỏe đường ruột cũng như toàn thân.
