Tips Jaga Kesehatan Saat Musim Hujan: Konsumsi Herbal dan Vitamin
Ahli gizi Fitri Hudayani dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan melalui konsumsi makanan bergizi, minuman herbal, dan vitamin.
Minuman Herbal untuk Hangatkan Tubuh
Fitri merekomendasikan minuman hangat dari jahe, sereh, kayu manis, atau temulawak. Herbal ini tidak hanya memberikan kehangatan, tetapi juga mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Disarankan menggunakan pemanis alami seperti madu untuk mengurangi gula murni.
Vitamin Penting di Musim Hujan
- Vitamin A: Membantu menjaga jaringan mukosa dan daya tahan tubuh. Ditemukan dalam wortel, jambu merah, tomat, paprika, telur, daging ayam, dan sapi.
- Vitamin C: Meningkatkan sistem imun dan membantu pemulihan tubuh. Ditemukan di jeruk, stroberi, kiwi, nanas, dan beri-berian.
Kebersihan dan Pola Makan Seimbang
Fitri menekankan pentingnya kebersihan bahan makanan untuk menghindari diare, penyakit yang sering terjadi saat musim hujan. Pola makan yang seimbang dengan asupan cukup sayur, buah, serta herbal dapat mengurangi kebutuhan suplemen tambahan, kecuali dalam kondisi tertentu.
Buah-buahan kaya akan vitamin
Batasi Gula, Garam, dan Lemak
Pembatasan konsumsi gula, garam, dan lemak dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara optimal selama musim hujan.
Fitri menambahkan, menjaga kebersihan diri dan lingkungan juga sangat penting untuk mencegah penyakit infeksi yang umum terjadi selama musim hujan. Dengan pola makan sehat dan kebiasaan hidup bersih, kesehatan tubuh akan tetap terjaga.
