近年來，間歇性斷食法如一日一餐、168斷食法在國內廣受歡迎，這些方法藉由長時間保持空腹來加速新陳代謝，增強脂肪燃燒，達到快速減重的效果。然而，心臟科醫師警告，長期不吃早餐可能對心臟健康造成嚴重影響，甚至增加癌症風險。研究顯示，不吃早餐會打亂身體的生理時鐘，使交感神經長期處於興奮狀態，增加心血管疾病的風險。國外研究指出，長期不吃早餐的人比一般人罹患心血管疾病的機率高出87%，中風機率更高出3倍。
不吃早餐還會影響膽固醇代謝，導致血脂異常，增加心血管疾病風險。(圖/Heho健康提供)
此外，不吃早餐還會影響膽固醇代謝，導致血脂異常，增加心血管疾病風險。空腹太久會導致身體過度進食，產生胰島素抗性，進一步引發糖尿病。心臟科醫師建議，若想透過間歇性斷食減肥，不妨調整進餐時間，例如早上8點吃早餐、中午12點吃午餐、下午4點吃晚餐，之後不再進食。這樣既能達到168斷食的效果，又可保護心血管健康，避免長時間空腹帶來的健康風險，實現更健康的減重。
根據國際近視研究學會（IMI）數據，全球約30%人口受到近視困擾，而台灣近視比例更高，每10人中有6人罹患近視，遠高於全球平均水平。近視不僅影響學習、工作和日常生活，還對心理健康帶來負面影響。為應對這一挑戰，澄清眼科積極導入AI技術，提升近視矯正手術的精準度，並邀請圍棋女神黑嘉嘉擔任首位品牌代言人，共同推動眼科醫療的革新。圍棋女神 黑嘉嘉化身澄清眼科亮眼大使，分享近視雷射手術後的恢復狀況。（圖 / 澄清眼科提供）澄清眼科於8月21日舉辦代言人記者會，宣布黑嘉嘉成為品牌代言人，強調專業形象與AI創新的結合。黑嘉嘉自小便備受近視困擾，在接受澄清眼科的專業醫療評估後，進行了SMILE Pro 2.0全飛秒近視雷射手術。術後恢復速度超乎預期，視力穩定良好，使她能在工作與生活中更加自信。澄清眼科引進的新一代SMILE Pro 2.0技術，擁有「快速、安全、精準」三大特色，其中單眼手術僅需10秒，並結合AI散光輔助導航技術，顯著提升手術精準度。此技術已通過台灣衛福部、美國FDA及歐盟CE等多項認證，為患者提供更優質的視覺體驗。澄清眼科總院長吳孟憲表示，AI技術將是未來眼科醫療的重要趨勢，將持續引領行業前沿。澄清眼科 吳孟憲 總院長 (左) 與全新代言人 黑嘉嘉 (右) 共同下棋開創新局，象徵強強聯手合作正式啟動。（圖 / 澄清眼科提供）為滿足更多民眾的需求，澄清眼科積極拓展全台據點，繼去年開設台北旗艦店後，預計在10月於板橋開設新分院，同時攜手台中白佳欣眼科，共同為中台灣地區提供先進的眼科服務。未來，澄清眼科將以高品質醫療設備與專業團隊，致力於打造全齡一站式照護，為更多民眾提供卓越的眼科健康服務。
誰能想到，大笑竟是最簡單又有效的健康秘方！無論你是否有一個擁有「魔性笑聲」的朋友，只要笑一笑，便能讓你從身體到心靈都煥然一新。讓我們一起看看笑對健康的奇妙影響吧！笑聲，最天然的療癒良方科學證據表明，笑不僅能讓我們情緒愉悅，還能對身體帶來多種益處。笑的過程中，體內的免疫系統會被激活，特別是被稱為「自然殺手細胞」的免疫細胞，它們可以有效對抗癌細胞，提升身體自癒力。此外，負面情緒會抑制大腦功能，讓免疫系統無法正常運作，而笑恰好能打破這個惡性循環，幫助身體恢復健康。笑的四大健康功效笑能止痛 根據英國牛津大學的研究，笑能讓人對疼痛的忍耐力提升。試驗者在觀看有趣的卡通後，對疼痛的感知明顯下降。這是因為笑促使體內釋放「腦內啡」，也稱為「快樂激素」，同時分散了注意力，讓疼痛感減輕。提升免疫力 壓力會抑制免疫系統，而笑則相反，它能激活T細胞、B細胞及自然殺手細胞，這些細胞是人體防禦病菌的主要力量。笑得越多，免疫系統越強大，生病的機率也就越小。保護心血管 美國心臟協會的研究發現，笑對心臟健康有益。一項實驗顯示，觀看搞笑影片一小時後，受試者的血管擴張，血壓下降，血液循環改善。笑能促進心臟和大腦獲得更多氧氣，讓整個心血管系統更健康。笑還能燃燒卡路里 一篇發表在《國際肥胖期刊》的研究顯示，笑能燃燒熱量。受試者觀看搞笑影片10分鐘後，平均消耗了10卡路里，而觀看無聊影片的組別則沒有任何卡路里消耗。雖然這看似不多，但持續笑也能幫助你保持健康體態！笑有助於人體的熱量燃燒。（圖 / 翻攝自Heho授權）如何增加體內的快樂賀爾蒙？身體內有一種化學物質叫做「血清素」，它被稱為「快樂荷爾蒙」。這些小小的分子能調節我們的情緒，讓人心情愉快。以下三種方式能幫助增加體內的血清素，讓你笑得更開心！吃含色胺酸的食物 雞蛋、牛奶、香蕉、堅果等食物富含色胺酸，是製造血清素的關鍵原料。多吃這些食物能幫助保持快樂情緒。多曬太陽 陽光能提升血清素的分泌，所以早晨打開窗戶迎接陽光，或是外出散步，都是提高血清素的好方法。規律運動 運動能激發血清素的釋放，改善壓力和焦慮情緒，當壓力來襲，不妨動一動，讓快樂荷爾蒙幫助你找到平衡。笑是我們最簡單、最有效的健康秘訣，現在就開始多笑一笑，讓自己更快樂、更健康吧！
