新住民朋友，如果我們可以察覺到自己的情緒有所變化，這是一件非常棒的事。因為時間花在哪裡，成就就會在哪裡。你會花時間去處理管理，然後想把自己的心理健康給照顧好，這是非常重要的事情。
เพื่อนผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ หากเราสามารถตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของตนเองได้ นั่นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมาก เพราะเวลาที่เราใช้ไปกับสิ่งใด ผลลัพธ์ก็จะเกิดขึ้นที่สิ่งนั้น คุณจะใช้เวลาในการจัดการและดูแลสุขภาพจิตของตนเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก
所以通常我們會先從三個面向來把自己的這種心情，整個心理的狀態的健康給照顧好，那個就是友、情、義這三件事情。第一件事情就是要有好朋友，你要有交朋友的能力，然後慢慢地拓展你的人際關係圈。所以你自己覺得情緒不好的時候，你來到這裡很陌生，總有一個人、有個連結，你才會覺得有人可以找，有人可以陪我一下下。在你需要的時候，就不會那麼的孤單。
โดยปกติแล้ว เรามักจะเริ่มต้นจาก 3 ด้านเพื่อดูแลสุขภาพจิตใจของเรา นั่นก็คือ "มิตรภาพ จิตใจ และอัตลักษณ์" (友、情、義) สิ่งแรกคือการมีเพื่อนที่ดี คุณต้องมีความสามารถในการเข้าสังคมและค่อย ๆ ขยายเครือข่ายความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือรู้สึกแปลกแยกในที่แห่งใหม่ หากมีใครสักคนหรือมีการเชื่อมต่อกับใครสักคน คุณจะรู้สึกว่ามีคนให้พึ่งพา มีคนที่อยู่เป็นเพื่อนคุณในเวลาที่ต้องการ และจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวมากเกินไป
那第二件事情，友情義的情就是 mindfulness。你的心被什麼充滿？就像你現在知道我情緒很低落，可能覺得很 Blue、Depression，那這個時候新住民朋友，我們就要花一點時間去想一想，什麼樣的事情才能夠讓我的心情充滿愉悅。至少不要 24 小時都是在不愉快當中，也可以有一個小時是快樂的。
สิ่งที่สองคือ "情" หรือความใส่ใจในจิตใจ (Mindfulness) จิตใจของคุณถูกเติมเต็มด้วยอะไร? เช่นเดียวกับที่คุณรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกเศร้า อาจจะรู้สึก "Blue" หรือ "Depression" ในช่วงเวลาแบบนี้ เพื่อนผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ เราควรใช้เวลาไตร่ตรองว่าสิ่งใดสามารถทำให้เรามีความสุขได้ อย่างน้อยไม่ควรใช้เวลา 24 ชั่วโมงอยู่กับความทุกข์ ควรมีสักหนึ่งชั่วโมงที่รู้สึกมีความสุข
那第三件事情，就是要覺得生活有一點重心，有一點意義跟價值感。不然呢，你就會覺得說，好像來到臺灣的生活，我為什麼要這麼辛苦，來到這裡這樣過日子？所以友情義這三件事情，正好可以幫我們的心理健康架起三個我們叫做正向的幸福感的一個元素，然後能夠讓我們的心靈透過這三種幸福感，然後把心理的健康慢慢地調整跟轉換過來。
สิ่งที่สามคือ การต้องมีศูนย์กลางในชีวิต มีความหมายและรู้สึกถึงคุณค่าในตัวเอง หากปราศจากสิ่งเหล่านี้ คุณอาจตั้งคำถามกับตัวเองว่า "ทำไมฉันต้องมาลำบากใช้ชีวิตที่ไต้หวันแบบนี้?" ดังนั้น "มิตรภาพ จิตใจ และอัตลักษณ์" (友、情、義) จึงเป็น 3 สิ่งที่สามารถช่วยสร้างเสาหลักให้กับสุขภาพจิตของเรา และช่วยให้เราปรับสภาวะจิตใจให้ดีขึ้นผ่านองค์ประกอบของความสุขทั้งสามนี้
那你就會慢慢地去適應，在一個新的國家，新的地方，新的生活、新的環境，找到你的幸福。那就是友情義三件事情，BMI。Mental BMI 就是 Be-friends，Mindfulness，Identity 這三件事情。
เมื่อคุณค่อย ๆ ปรับตัว คุณจะสามารถปรับตัวเข้ากับประเทศใหม่ สถานที่ใหม่ วิถีชีวิตใหม่ และสภาพแวดล้อมใหม่ และสุดท้าย คุณจะสามารถค้นพบความสุขของตนเองได้ และนี่ก็คือแนวคิดของ "BMI แห่งจิตใจ" (Mental BMI) ซึ่งหมายถึง Be-friends (มิตรภาพ), Mindfulness (การมีสติ), และ Identity (อัตลักษณ์) ทั้งสามสิ่งนี้เป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพจิตที่ดี
