蜂蜜是天然的，多喝沒關係啦。我每天都自己榨果汁，天然的一定沒問題。那些關於糖的誤解，你都中了幾個呢？
はちみつは天然のもので、たくさん飲んでも大丈夫ですよ。私は毎日、自分でジュースを絞っています。天然のは、絶対に問題ありません。砂糖に関する誤解、あなたはいくつ当てはまりましたか？
誤解一：果汁中的糖是天然的，可以取代飲料安心喝。過去認為果汁是很健康的飲料，因為其中含有維生素C以及類黃酮，有抗氧化的作用。但其實現在醫學界認為，喝果汁也是有壞處的，因為大量的糖分一下子進到身體裡，會造成熱量攝取過多，而導致肥胖。如果小朋友喝太多，還會影響其他食物的攝取，容易導致營養不均衡。
誤解1：ジュースの糖分は天然のものなので、飲み物を安心しておきかえることができます。過去、果汁はビタミンCやフラボノイドを含み、抗酸化作用があるため、健康的な飲み物だと考えられていました。しかし、現在の医学界では、果汁を飲むことにもデメリットがあることが分かっています。大量の糖分が一度に体に入ると、カロリー摂取過多になり、肥満につながるからです。子供たちが飲みすぎると、他の食物の摂取量に影響し、栄養バランスが崩れやすくなります。
美國的科學會甚至建議，一歲以下的小朋友不建議喝果汁。一到三歲的小朋友也建議只能喝四盎司，也就是我手上這個免洗杯，大約半杯的量這麼少。那四到六歲的小朋友只能喝六盎司，大約是這個杯子的八分滿。而七到十八歲也不能超過八盎司，大約只比這個杯子再多一點點的量而已。可見果汁並沒有你想像中的這麼健康。
アメリカの科学団体は、1歳未満の子供は果汁を飲ませないことを勧めています。1歳から3歳の子どもは、4オンス（約118ml）、つまり私の手にある使い捨てのカップの半分程度の量に抑えることをお勧めします。4歳から6歳の子どもは、このカップの8分目（約236ml）まで、6オンスに抑えてください。7歳から18歳でも、このカップから少しだけ多い8オンス（約237ml）を超えないようにしてください。果汁は想像していたほど健康的なものではないことがわかります。
雖然水果是飲食中不可或缺的一類食物，但是還是要鼓勵小朋友吃整個水果，也就是原形的食物哦。
果物は食事に欠かせない食品ですが、子どもたちには、果物をそのまま、つまり原型で食べてもらうように促す必要があります。
誤解二：蜂蜜保健功效多，加在水裡，小朋友水才喝得夠。一歲以下的寶寶是絕對不能喝蜂蜜的，因為蜂蜜中可能含有肉毒桿菌的孢子。小朋友的免疫系統還沒有健全，如果喝了很可能會中毒甚至致死。但如果是一歲以上的小孩要喝，基本上安全上是沒有問題的。
誤解2：はちみつは健康効果が多いので、水に混ぜて、子どもたちに水をたくさん飲ませることができます。1歳未満の赤ちゃんには、はちみつを絶対に飲ませてはいけません。はちみつには、ボツリヌス菌の芽胞が含まれている可能性があるからです。子供の免疫システムはまだ発達しておらず、飲んでしまうと中毒を起こす、最悪の場合、死亡する可能性があります。しかし、1歳以上の子どもが飲む場合は、基本的に安全に問題ありません。
因為蜂蜜中的微量元素以及營養素，如果用來取代市面上添加物多的飲料是很好的，但是也不建議直接加在水裡面讓小孩當水喝，因為這樣會讓小孩更不喜歡喝水。要記得，水才是最健康且止渴的。
はちみつに含まれる微量元素や栄養素は、市販の添加物が多い飲み物を置き換えるのに適していますが、子どもたちを水代わりに飲ませるように直接水に混ぜるのもお勧めできません。そうすることで、子どもたちは水を飲むことがさらに好きになりません。水を飲むことが一番健康的で、喉の渇きを癒す飲み物です。
誤解三：糖有分健康和不健康的嗎？根據世界衛生組織的定義，糖並沒有分健康或不健康的。只要是遊離糖，都應該要限制攝取量。所謂的遊離糖指的就是額外添加在食物中的葡萄糖、果糖、蔗糖、砂糖、糖漿等等，以及天然中的蜂蜜，以及水果中的糖都算。
誤解3：糖は健康な糖とそうでない糖があるのでしょうか？世界保健機関の定義によれば、糖は健康かそうでないかの区別はありません。遊離糖は、食品に添加されたブドウ糖、果糖、ショ糖、砂糖、シロップなど、天然のはちみつ、果物の中の糖も含めて、摂取量を制限する必要があります。
雖然你以為比較健康的那些，可能對健康的危害稍微小一點點，但還是要限制攝取量的哦。美國最新的飲食指南中也提到，不建議兩歲以下的小朋友攝取任何的遊離糖。所以提醒爸爸媽媽，含糖的飲料和食物能不給就不給吧！
より健康的なものと思われているものも、健康への悪影響が少し小さいだけですが、摂取量を制限する必要があります。アメリカ最新の食事ガイドラインでも、2歳未満の子供は遊離糖の摂取を避けることを推奨しています。したがって、親御さんには、砂糖入りの飲み物や食品は必要なければ与えないように注意してください。
