Nhiều người thường mắc vào những lầm tưởng về sức khỏe, cho rằng &ldquođồng hồ sinh học ổn định tức là ngủ đủ&rdquo hoặc &ldquoăn càng nhiều trái cây càng tốt.&rdquo Dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng bác sĩ Triệu sẽ giúp giải mã những lầm tưởng này, hướng dẫn cách lắng nghe nhu cầu thực sự của cơ thể, giúp việc duy trì sức khỏe trở nên dễ dàng hơn! 

Hiểu lầm 1: Ăn trái cây không giới hạn? Cẩn thận tăng cân!

Nhiều người cho rằng trái cây rất bổ dưỡng, ăn bao nhiêu cũng được. Nhưng thực tế, fructose trong trái cây dễ tích tụ thành mỡ. Bác sĩ Triệu khuyên nên ăn điều độ, khoảng 1-2 khẩu phần mỗi ngày. Có bệnh nhân ăn 10 quả ổi mỗi ngày nhưng lại tăng 3kg. Rõ ràng, ăn điều độ là chìa khóa, nếu không sẽ giống như uống nước ngọt làm tăng cân. 

Hiểu lầm 2: Thức dậy sớm nghĩa là cơ thể khỏe mạnh? Chưa chắc!

Nhiều người nghĩ dậy sớm là biểu hiện của sức khỏe tốt, nhưng thực ra có thể do căng thẳng khiến cơ thể phải &ldquogiả vờ&rdquo tỉnh táo. Bác sĩ Triệu cho biết não bộ và áp lực có thể khiến người ta thức sớm. Để cải thiện giấc ngủ, có thể bổ sung canxi, magie, hoặc ăn cá nhỏ, mè đen và rau lá xanh giúp thư giãn, dễ ngủ hơn.Thức dậy sớm không đồng nghĩa với việc đã ngủ đủ. Căng thẳng và trách nhiệm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khuyến cáo bổ sung canxi và magiê, lắng nghe nhu cầu của cơ thể. (Hình ảnh: photo-ac)

Hiểu lầm 3: Buồn ngủ sau bữa trưa? Cẩn thận đường huyết cao!

Thói quen ngủ trưa có thể hình thành từ nhỏ, nhưng bác sĩ Triệu nhấn mạnh cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa có thể do đường huyết tăng nhanh. Giảm tiêu thụ đường và tinh bột tinh chế giúp duy trì năng lượng ổn định. Nếu thực sự mệt, cơ thể cần được nghỉ ngơi hợp lý. 

Hãy áp dụng những lời khuyên này để xây dựng thói quen sống lành mạnh mỗi ngày!