多數人常陷入一些生活健康的迷思，誤以為只要「生理時鐘固定就等於睡飽」，或是「水果吃越多越健康」。以下由專業營養師趙醫師來為您解開這些迷思，告訴您如何聆聽身體的真實需求，讓健康不再是難題！
迷思一：水果無限量？小心越吃越胖！
許多人認為水果富含營養，怎麼吃都沒問題，但事實上，水果中的果糖容易囤積為脂肪。趙醫師提醒，適量吃水果才是健康之道，例如一天只吃1-2份。吃水果減肥？一位患者因一日吃十顆芭樂反而胖了3公斤，可見適量才是關鍵，否則會像含糖飲料一樣增重！
迷思二：早醒就是身體健康？不一定！
許多人認為自己能固定早起是一種健康的象徵，但其實這可能是身體因壓力而被迫「假裝」精力充沛。趙醫師指出，身體未必真的不想多睡，而是大腦和壓力驅動使人早醒。若有睡眠困擾，補充鈣、鎂，或從食物如小魚乾、黑芝麻和綠葉蔬菜中攝取，可助於放鬆和入眠。
早醒不等於睡飽，壓力與責任感可能影響睡眠；建議補鈣鎂，傾聽身體需求。（圖／翻攝自photo-ac）
迷思三：吃完午餐就犯困？小心血糖過高！
午睡習慣或許是小時候養成，但趙醫師強調，若飯後想睡的原因可能是血糖快速上升，應從減少高糖或精緻澱粉攝取開始調整。適度減醣能避免血糖波動過大，維持穩定的精神狀態；若真感到疲憊，則該給予身體適當的休息。
善用這些破解迷思的建議，養成健康的生活習慣！
文章出處：生活報橘
