Banyak orang sering terjebak dalam beberapa mitos kesehatan sehari-hari, dan salah paham bahwa &ldquoselama jam biologis tetap teratur berarti sudah cukup tidur&rdquo atau &ldquosemakin banyak makan buah, semakin sehat.&rdquo Berikut, ahli gizi profesional Dr. Zhao akan membongkar mitos-mitos ini dan memberitahu cara mendengarkan kebutuhan tubuh yang sebenarnya, sehingga menjaga kesehatan tidak lagi menjadi masalah!
Mitos 1: Buah boleh dimakan tanpa batas? Hati-hati, bisa makin gemuk!
Banyak orang menganggap buah kaya akan nutrisi sehingga bisa dikonsumsi sebanyak apapun. Namun faktanya, fruktosa dalam buah mudah disimpan sebagai lemak. Dr. Zhao mengingatkan bahwa makan buah secara moderat adalah kunci hidup sehat, misalnya hanya 1-2 porsi per hari. Ada seorang pasien yang ingin menurunkan berat badan, tetapi justru mengalami kenaikan 3 kg karena makan 10 buah jambu biji setiap hari. Ini membuktikan bahwa porsi yang tepat adalah kunci, jika tidak, berat badan akan naik layaknya minuman manis.
Bangun pagi bukan berarti sudah cukup tidur. Stres dan tanggung jawab dapat memengaruhi kualitas tidur. Disarankan mengonsumsi kalsium dan magnesium serta mendengarkan kebutuhan tubuh. (Gambar/sumber: photo-ac)
Mitos 2: Bangun pagi berarti tubuh sehat? Belum tentu!
Banyak orang percaya bahwa bisa bangun pagi secara teratur adalah tanda kesehatan, padahal bisa jadi tubuh dipaksa &ldquoberpura-pura&rdquo berenergi akibat stres. Dr. Zhao menjelaskan bahwa mungkin sebenarnya tubuh masih membutuhkan tidur, tetapi otak dan tekanan membuat orang bangun lebih awal. Jika mengalami gangguan tidur, disarankan untuk mengonsumsi kalsium, magnesium, atau makanan seperti ikan teri, biji wijen hitam, dan sayuran hijau untuk membantu relaksasi dan tidur nyenyak.
Mitos 3: Mengantuk setelah makan siang? Waspadai kadar gula darah tinggi!
Kebiasaan tidur siang mungkin terbentuk sejak kecil, tetapi Dr. Zhao menegaskan bahwa rasa kantuk setelah makan bisa disebabkan oleh lonjakan gula darah yang cepat. Sebaiknya mulai mengurangi asupan gula dan karbohidrat olahan untuk menjaga kestabilan energi. Mengurangi karbohidrat secara moderat dapat mencegah fluktuasi gula darah yang besar. Jika memang merasa lelah, tubuh perlu diberi istirahat yang cukup.
Gunakan tips pembongkaran mitos ini untuk membangun kebiasaan hidup sehat!
Sumber artikel: Sheng Huo Bao Ju (生活報橘)
