หลายคนมักหลงเชื่อเรื่องสุขภาพผิด ๆ คิดว่า "นาฬิกาชีวภาพคงที่แปลว่านอนเพียงพอ" หรือ "ยิ่งกินผลไม้ยิ่งดีต่อสุขภาพ" นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ ดร.เจ้า จะมาไขข้อสงสัยและบอกวิธีฟังความต้องการของร่างกาย ทำให้สุขภาพไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

ความเชื่อผิดข้อที่ 1: กินผลไม้ไม่จำกัด? ระวังน้ำหนักขึ้น!

หลายคนคิดว่าผลไม้อุดมด้วยสารอาหาร กินมากเท่าไหร่ก็ไม่เป็นไร แต่จริง ๆ แล้วฟรุกโตสในผลไม้อาจสะสมเป็นไขมัน ดร.เจ้าแนะนำให้กินในปริมาณที่พอเหมาะ วันละ 1-2 ส่วน ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยคนหนึ่งกินฝรั่งวันละ 10 ลูก กลับน้ำหนักขึ้น 3 กิโลกรัม ดังนั้นความพอดีคือสิ่งสำคัญ ไม่เช่นนั้นจะเหมือนดื่มน้ำหวานที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มการตื่นเช้าไม่ได้แปลว่านอนพอ ความเครียดและความรับผิดชอบอาจส่งผลต่อการนอน แนะนำให้เสริมแคลเซียมและแมกนีเซียม และรับฟังความต้องการของร่างกาย (ภาพ: photo-ac)

ความเชื่อผิดข้อที่ 2: ตื่นเช้าแปลว่าสุขภาพดี? ไม่แน่เสมอไป!

หลายคนคิดว่าการตื่นเช้าเป็นสัญญาณของสุขภาพดี แต่จริง ๆ แล้วอาจเป็นเพราะความเครียดทำให้ร่างกายต้อง "แสร้ง" ว่ามีพลัง ดร.เจ้าอธิบายว่าสมองและความเครียดอาจทำให้ตื่นเร็ว หากมีปัญหาการนอน ควรเสริมแคลเซียมและแมกนีเซียม หรือกินอาหารอย่างปลาตัวเล็ก งาดำ และผักใบเขียว ช่วยให้ผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น

ความเชื่อผิดข้อที่ 3: ง่วงหลังมื้อกลางวัน? ระวังน้ำตาลในเลือดสูง!

การงีบหลับอาจเป็นนิสัยตั้งแต่เด็ก แต่ ดร.เจ้าเน้นว่าการง่วงหลับหลังอาหารอาจเกิดจากน้ำตาลในเลือดสูง ควรลดการบริโภคน้ำตาลและแป้งขัดขาว เพื่อลดความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด หากรู้สึกเหนื่อยจริง ๆ ก็ควรให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม

ใช้คำแนะนำเหล่านี้ในการปรับพฤติกรรมสุขภาพประจำวันให้ดีขึ้น!