Berita Populer

• 

  • 印尼國旗

  Waktu Konsumsi Kolagen Dapat Disesuaikan dengan Tujuan Kesehatan Masing-Masing

  Kolagen menjadi salah satu suplemen yang semakin populer untuk mendukung kesehatan kulit, tulang, sendi, dan kebugaran tubuh. Para ahli menilai bahwa manfaat kolagen dapat diperoleh melalui konsumsi yang konsisten, sementara waktu konsumsi dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu.Ahli gizi Diana Nguyen menjelaskan bahwa konsumsi kolagen pada pagi hari dapat menjadi pilihan bagi mereka yang ingin mendukung elastisitas kulit maupun kesehatan saluran pencernaan. Waktu tersebut dinilai sesuai untuk dikombinasikan dengan pola makan harian yang teratur.Selain pagi hari, kolagen juga dapat dikonsumsi pada malam hari. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa suplementasi kolagen peptida sebelum tidur berpotensi membantu kualitas tidur dan mendukung fungsi kognitif tertentu pada kelompok peserta yang diteliti.Bagi individu yang rutin melakukan latihan kekuatan, konsumsi kolagen sekitar satu jam sebelum atau sesudah latihan sering direkomendasikan untuk membantu menjaga kesehatan jaringan ikat dan mendukung komposisi tubuh yang lebih baik.Secara umum, para ahli menekankan bahwa konsistensi konsumsi harian lebih penting dibandingkan berfokus pada satu waktu tertentu. Pemilihan jadwal sebaiknya disesuaikan dengan rutinitas dan tujuan kesehatan masing-masing.Di pasaran, kolagen tipe I, II, dan III merupakan jenis yang paling banyak ditemukan. Tipe I berperan penting dalam struktur kulit, rambut, kuku, dan tulang. Tipe II banyak terdapat pada tulang rawan yang mendukung fungsi sendi, sedangkan tipe III berkontribusi terhadap kesehatan pembuluh darah, otot, serta elastisitas kulit.Ahli gizi Ayat Sleymann menjelaskan bahwa kolagen terhidrolisis umumnya lebih mudah dicerna karena telah dipecah menjadi molekul yang lebih kecil. Ia juga menambahkan bahwa vitamin C, tembaga, dan seng merupakan nutrisi pendukung yang membantu proses pembentukan kolagen dalam tubuh.Sebagai panduan umum, kebutuhan kolagen harian berkisar antara 2,5 hingga 10 gram untuk kesehatan umum. Untuk mendukung kesehatan kulit dan rambut, konsumsi sekitar 5 hingga 10 gram per hari sering digunakan, sementara kebutuhan yang berkaitan dengan kesehatan sendi dapat mencapai 10 hingga 15 gram per hari sesuai rekomendasi profesional.

  2026-06-13 09:00
• 

  • 印尼國旗

  Kebiasaan Sehari-hari Tertentu Dapat Memengaruhi Kesehatan Otak dan Fungsi Kognitif

  Kesehatan otak dipengaruhi oleh berbagai faktor yang sering kali berkaitan dengan rutinitas harian. Para ahli menilai bahwa beberapa kebiasaan yang tampak sepele dapat berdampak pada kemampuan fokus, daya ingat, hingga kesehatan kognitif dalam jangka panjang.Menurut neuropsikolog Sanam Hafeez, melakukan banyak pekerjaan secara bersamaan dapat membuat otak bekerja lebih berat. Setiap perpindahan perhatian dari satu tugas ke tugas lain membutuhkan proses penyesuaian yang menguras energi mental dan berpotensi meningkatkan risiko kesalahan.Kualitas tidur juga menjadi faktor utama dalam menjaga fungsi otak. Sarah Bullard menjelaskan bahwa saat tidur, otak menjalankan berbagai proses penting, termasuk memperkuat memori dan membersihkan zat sisa metabolisme. Gangguan tidur yang berlangsung lama dapat memengaruhi kesehatan saraf dan fungsi kognitif.Pandangan serupa disampaikan oleh Will Haas yang menilai kurang tidur secara kronis dapat menghambat proses pembersihan alami otak terhadap limbah metabolik tertentu yang berkaitan dengan penurunan fungsi kognitif.Selain itu, kebiasaan melewatkan sarapan juga dapat memengaruhi performa mental. Asupan nutrisi yang cukup pada pagi hari membantu menjaga kestabilan energi dan konsentrasi sepanjang aktivitas sehari-hari.Penggunaan gawai sebelum tidur turut menjadi perhatian para ahli. Neurosaintis Jamey Maniscalco menjelaskan bahwa fase tidur nyenyak dan tidur REM berperan penting dalam proses pembentukan memori jangka panjang serta kemampuan belajar. Gangguan terhadap kualitas tidur dapat memengaruhi proses tersebut.Para pakar menyarankan masyarakat untuk menjaga pola hidup yang lebih seimbang, termasuk mengatur waktu istirahat, menjaga pola makan sehat, mengurangi multitasking berlebihan, serta membatasi penggunaan perangkat digital menjelang waktu tidur. Langkah-langkah tersebut dinilai dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mendukung fungsi kognitif dalam jangka panjang.

  2026-06-12 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  Program Pelatihan Pendamping Ibu Pascamelahirkan bagi Pendatang Baru di Taoyuan Dibuka Juli dengan Subsidi Penuh

  Untuk memenuhi meningkatnya kebutuhan layanan perawatan ibu dan bayi, Pemerintah Kota Taoyuan membuka program pelatihan pendamping ibu pascamelahirkan bagi pendatang baru. Program akan dimulai pada 2 Juli dan pendaftaran telah dibuka. Pelatihan berlangsung selama 202 jam dan seluruh biaya ditanggung pemerintah. Peserta yang memenuhi syarat dapat mengajukan tunjangan hidup bulanan sebesar NT$17.700. Kuota terbatas.Program ini memasuki tahun kedua pelaksanaan dan terus membantu pendatang baru yang ingin bekerja di bidang perawatan ibu dan bayi. Kebutuhan tenaga pendamping ibu pascamelahirkan dan pengasuh anak juga terus meningkat.Pelatihan mencakup perawatan ibu dan bayi, keselamatan anak usia dini, serta keterampilan kerja yang dibutuhkan di lapangan.Peserta harus berusia minimal 18 tahun dan sedang tidak bekerja. Pendatang baru, perempuan yang kembali bekerja, serta keluarga berpenghasilan rendah dapat mengajukan tunjangan pelatihan selama masa belajar.Setelah lulus, peserta akan memperoleh sertifikat pelatihan dan dapat mengikuti layanan penyaluran kerja. Informasi pendaftaran tersedia melalui Asosiasi Pengasuh Anak Kota Taoyuan.

  2026-06-12 09:05