陰瑜珈，是以中國經絡理論和印度瑜珈動作結合出的一套瑜珈形式。可以讓肌肉完全放鬆，訓練身體的各個部位。
โยคะแบบหยิน เป็นรูปแบบของโยคะที่ผสมผสานทฤษฎีเส้นลมปราณของจีนและท่าทางโยคะของอินเดีย ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างเต็มที่ และฝึกฝนร่างกายในทุกส่วน

四種瑜珈動作：
ท่าโยคะ 4 ท่า

第一式，坐姿冥想。選擇任何一種你覺得舒適的坐姿，閉上眼睛。吸氣時脊椎向上延伸，吐氣時放鬆，維持3到5分鐘。
ท่าที่ 1: ท่านั่งสมาธิ
เลือกท่านั่งที่คุณรู้สึกสบาย หลับตาลง หายใจเข้าแล้วยืดกระดูกสันหลังขึ้น หายใจออกแล้วผ่อนคลาย ค้างไว้ 3-5 นาที

第二式，坐角式。雙腳打開適當距離，吸氣挺直脊椎，吐氣時軀幹向前彎，維持2到3分鐘。
ท่าที่ 2: ท่านั่งแยกขา
แยกขาออกตามระยะที่เหมาะสม หายใจเข้าแล้วยืดกระดูกสันหลังตรง หายใจออกแล้วโน้มตัวไปด้านหน้า ค้างไว้ 2-3 นาที

第三式，眼鏡蛇式。首先趴在瑜珈墊上，雙手頂在胸部兩側的瑜珈墊，用手撐起上半身離開地面。感覺到腹部有被伸展就可以了。
ท่าที่ 3: ท่างูเห่า
เริ่มจากการนอนคว่ำบนเสื่อโยคะ วางมือทั้งสองข้างข้างหน้าอกบนเสื่อโยคะ แล้วใช้มือดันตัวขึ้นเพื่อยกช่วงบนออกจากพื้น รู้สึกถึงการยืดของหน้าท้องเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอ

第四式，壓腿排氣式。首先躺在瑜珈墊上，把膝蓋收起來靠近腹部，雙手抱住小腿擠壓腹部，保持3到5分鐘。
ท่าที่ 4: ท่ากดขาไล่ลม
เริ่มจากการนอนหงายบนเสื่อโยคะ งอเข่าเข้าหาหน้าท้อง ใช้มือกอดขาแล้วกดเบาๆ ที่หน้าท้อง ค้างไว้ 3-5 นาที

每天重複做一次。不只身體疲勞能夠舒緩，就連心理壓力也能釋放。今天睡前就在床上好好練習吧。
ฝึกซ้ำทุกวัน ไม่เพียงช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าทางกายเท่านั้น แต่ยังช่วยคลายความเครียดทางจิตใจอีกด้วย คืนนี้ลองฝึกบนเตียงก่อนนอนกันเถอะ!