考試上班壓力很大嗎？是不是很想來點雞排奶茶，紓壓一下呢？可是我一點都不餓耶。來啦，陪我吃啦！不要啦，來啦！不要，來！利用食物讓心情變好的行為，就是情緒性進食。
시험이나 업무 스트레스를 많이 받으셨나요? 치킨이나 밀크티로 스트레스를 해소하고 싶지 않으신가요? 그런데 전혀 배고프지 않아요. 에이, 같이 먹자! 싫어. 제발, 같이 먹어줘! 싫다니까. 제발! 음식을 통해 기분을 좋게 만드는 행동은 &lsquo감정적 섭식&rsquo이라고 불립니다.
5種情緒性進食會有的情況：第一個，饑餓感來得太突然；第二個，想吃特定食物；第三個，吃東西心不在焉；第四個，吃飽還想再吃；第五個，吃完後悔，有罪惡感。
감정적 섭식에서 나타나는 5가지 증상:
첫 번째, 갑작스럽게 강한 허기를 느낍니다.
두 번째, 특정 음식을 강하게 원하게 됩니다.
세 번째, 음식을 먹으면서 집중하지 못합니다.
네 번째, 배가 불러도 더 먹고 싶어 합니다.
다섯 번째, 먹고 난 후 후회나 죄책감을 느낍니다.
情緒性進食多半與壓力產生、情緒上的波動有關。所以心理對生理帶來的影響是不能小看的。嗚嗚嗚，他們都欺負我，還是你們最好了。
감정적 섭식은 대부분 스트레스와 감정적인 변동과 관련이 있습니다. 따라서 심리가 신체에 미치는 영향을 과소평가해서는 안 됩니다. 엉엉, 다들 나를 괴롭혀. 그래도 너희가 제일 좋아.
情緒性進食並不是說就是懦弱、意志力不堅定。比起貼上負面標籤，不如尋找替代&ldquo吃&rdquo的方案：規律飲食，遠離壓力源，好好整頓自己，就是好的開始。
감정적 섭식은 결코 약하거나 의지가 약하다는 것을 의미하지 않습니다. 부정적인 꼬리표를 붙이는 것보다는 &lsquo먹기&rsquo의 대안을 찾는 것이 더 낫습니다. 예를 들어, 규칙적인 식사를 하고, 스트레스 원인에서 벗어나며, 스스로를 잘 정돈하는 것입니다. 이것이 좋은 시작입니다.
