img
:::
健康醫療

笑出健康新境界!大笑不只快樂 還能減壓止痛

笑可以活化荷爾蒙,並且活化人體免疫細胞NK細胞(Natural Killer),這種細胞是能夠殺死癌細胞的自體免疫細胞,提升自然的自癒力!。(圖 / 翻攝自Heho授權)
笑可以活化荷爾蒙,並且活化人體免疫細胞NK細胞(Natural Killer),這種細胞是能夠殺死癌細胞的自體免疫細胞,提升自然的自癒力!。(圖 / 翻攝自Heho授權)
新住民全球新聞網】/中文編輯群

誰能想到,大笑竟是最簡單又有效的健康秘方!無論你是否有一個擁有「魔性笑聲」的朋友,只要笑一笑,便能讓你從身體到心靈都煥然一新。讓我們一起看看笑對健康的奇妙影響吧!

笑聲,最天然的療癒良方

科學證據表明,笑不僅能讓我們情緒愉悅,還能對身體帶來多種益處。笑的過程中,體內的免疫系統會被激活,特別是被稱為「自然殺手細胞」的免疫細胞,它們可以有效對抗癌細胞,提升身體自癒力。此外,負面情緒會抑制大腦功能,讓免疫系統無法正常運作,而笑恰好能打破這個惡性循環,幫助身體恢復健康。

笑的四大健康功效

笑能止痛
根據英國牛津大學的研究,笑能讓人對疼痛的忍耐力提升。試驗者在觀看有趣的卡通後,對疼痛的感知明顯下降。這是因為笑促使體內釋放「腦內啡」,也稱為「快樂激素」,同時分散了注意力,讓疼痛感減輕。

提升免疫力
壓力會抑制免疫系統,而笑則相反,它能激活T細胞、B細胞及自然殺手細胞,這些細胞是人體防禦病菌的主要力量。笑得越多,免疫系統越強大,生病的機率也就越小。

保護心血管
美國心臟協會的研究發現,笑對心臟健康有益。一項實驗顯示,觀看搞笑影片一小時後,受試者的血管擴張,血壓下降,血液循環改善。笑能促進心臟和大腦獲得更多氧氣,讓整個心血管系統更健康。

笑還能燃燒卡路里
一篇發表在《國際肥胖期刊》的研究顯示,笑能燃燒熱量。受試者觀看搞笑影片10分鐘後,平均消耗了10卡路里,而觀看無聊影片的組別則沒有任何卡路里消耗。雖然這看似不多,但持續笑也能幫助你保持健康體態!笑有助於人體的熱量燃燒。(圖 / 翻攝自Heho授權)

如何增加體內的快樂賀爾蒙?

身體內有一種化學物質叫做「血清素」,它被稱為「快樂荷爾蒙」。這些小小的分子能調節我們的情緒,讓人心情愉快。以下三種方式能幫助增加體內的血清素,讓你笑得更開心!

吃含色胺酸的食物
雞蛋、牛奶、香蕉、堅果等食物富含色胺酸,是製造血清素的關鍵原料。多吃這些食物能幫助保持快樂情緒。

多曬太陽
陽光能提升血清素的分泌,所以早晨打開窗戶迎接陽光,或是外出散步,都是提高血清素的好方法。

規律運動
運動能激發血清素的釋放,改善壓力和焦慮情緒,當壓力來襲,不妨動一動,讓快樂荷爾蒙幫助你找到平衡。

笑是我們最簡單、最有效的健康秘訣,現在就開始多笑一笑,讓自己更快樂、更健康吧!

延伸新聞

回到頁首icon
Loading