高溫悶熱熱傷害風險增 國健署提醒掌握「涼補心」避中暑
近期氣溫持續升高，加上濕度偏高，不少民眾外出時明顯感受到悶熱不適。國民健康署提醒，隨著夏季到來，高溫與潮濕環境容易增加熱傷害風險，尤其長時間在戶外活動、工作或運動時，更要提高警覺，避免中暑、熱衰竭等狀況發生。國健署指出，當天氣高溫又潮濕時，人體汗水不易蒸發，散熱效率下降，體感溫度也會明顯升高。若未及時補充水分或適當降溫，可能出現頭暈、心跳加快、皮膚發熱等熱傷害症狀。為協助民眾預防熱傷害，國健署提出「涼、補、心」三字訣，提醒民眾夏季應做好日常防護。首先是保持「涼」爽，外出時建議穿著淺色、透氣衣物，並利用帽子、陽傘與太陽眼鏡防曬；室內則可適度使用冷氣與電風扇，保持空氣流通。第二是「補」充水分。國健署建議，應依照天氣與活動量適時喝水，不要等口渴才補充水分，同時避免高糖、含咖啡因或酒精飲料，以免增加脫水風險。最後則是留「心」觀察身體狀況與高溫資訊。國健署提醒，盡量避免上午10時至下午2時長時間曝曬，如需外出，應選擇陰涼處行走。若出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、噁心或頭暈等情形，應立即離開高溫環境，適度降溫並補充含電解質水分，若症狀未改善則應盡速就醫。
