ที่หนึ่งในเอเชีย! ประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก 2021 ไต้หวันคว้าอันดับ 24

ข่าวเด่นประเด็นร้อน

• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  สุขภาพจิตของผู้หญิงผู้อพยพใหม่

  สุขภาพจิตของผู้หญิงผู้อพยพใหม่เป็นประเด็นสำคัญ เนื่องจากพวกเธอต้องเผชิญกับความท้าทายในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ การปรับตัวในชีวิตประจำวัน อุปสรรคด้านภาษา และความคิดถึงบ้านที่ไม่สามารถแสดงออกได้ในไต้หวัน การจัดการชีวิตประจำวันเพียงอย่างเดียวก็ถือว่าเป็นเรื่องยากอยู่แล้ว ยังไม่ต้องพูดถึงการพัฒนาตนเองและการเติบโตทางอาชีพ กระบวนการปรับตัวอาจเป็นเรื่องยากหากขาดการสนับสนุนจากครอบครัว เพื่อน หรือบริการสังคมที่เกี่ยวข้อง ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพจิตมากขึ้น ตามรายงานของ WHO (2023) เรื่อง "สุขภาพจิตของผู้ลี้ภัยและผู้อพยพ: ปัจจัยเสี่ยงและการป้องกันและการเข้าถึงการดูแล" การขาดบริการดูแลสุขภาพจิตเป็นปัญหาทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้อพยพและผู้ลี้ภัยที่มีโอกาสเข้าถึงบริการน้อยกว่าผู้ที่เกิดในท้องถิ่นถึง 40%ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา มีการศึกษาประเด็นสุขภาพจิตของผู้หญิงผู้อพยพใหม่ พบว่าปัญหาทางอารมณ์มักเกิดจากความยากลำบากในการปรับตัวและอุปสรรคด้านการสื่อสาร (Lin & Hsiao, 2009) การศึกษาของ Lien et al. (2021) พบว่าภาวะซึมเศร้าในผู้หญิงผู้อพยพในไต้หวันจะแย่ลงเมื่อเวลาการแต่งงานนานขึ้น นอกจากนี้ ผู้หญิงเหล่านี้มักมีปัญหาในการหาวิธีเข้าถึงระบบบริการสุขภาพที่ซับซ้อนและไม่รู้ว่าจะไปขอความช่วยเหลือที่ใด (Deng, 2023) ผู้หญิงบางรายรายงานว่าพบเจอทัศนคติที่ไม่เป็นธรรมจากเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ เช่น การพูดคุยที่ใช้เวลาสั้นและท่าทีไม่อดทน (Deng, 2023; Zhang, 2021)แม้จะมีโครงการที่เข้ามาช่วยเหลือผู้หญิงผู้อพยพใหม่ แต่ผลลัพธ์ของการให้บริการด้านสุขภาพจิตยังคงมีจำกัด การทบทวนงานวรรณกรรมโดย Luo et al. (2022) ระบุว่าการแทรกแซงส่วนใหญ่ดำเนินการในรูปแบบกลุ่มและไม่แสดงผลที่ชัดเจน ทำให้ผู้หญิงผู้อพยพใหม่ที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์หลายอย่างที่เสียเปรียบและขาดการสนับสนุนทางสังคมกลายเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาสุขภาพจิตการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตของผู้หญิงผู้อพยพใหม่จำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยเรื่องเพศ เชื้อชาติ สังคม วัฒนธรรม และการปรับตัว แนวคิดเรื่องความทับซ้อน (intersectionality) ของ Crenshaw (1991) อธิบายถึงวิธีที่ปัจจัยด้านโครงสร้าง การเมือง และวัฒนธรรมทับซ้อนกัน ทำให้เกิดประสบการณ์การถูกกีดกันที่ไม่เหมือนใครในกลุ่มผู้หญิงผู้อพยพ ความทับซ้อนนี้มักประกอบด้วยเรื่องเพศ เชื้อชาติ วัฒนธรรม สถานะการอพยพ และปัจจัยทางเศรษฐกิจสังคม การเข้าใจปัจจัยเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนากลยุทธ์ที่ช่วยสนับสนุนและเพิ่มพลังให้กับพวกเธอแทนที่จะทำให้พวกเธอถูกกีดกันผู้เขียนได้สัมภาษณ์คุณเฉินเจียเฟิน ผู้ตรวจการศูนย์บริการครอบครัวผู้อพยพใหม่แห่งจังหวัดซินจู๋ ซึ่งได้แชร์มุมมองเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับสุขภาพจิตของผู้อพยพใหม่ คุณเฉินกล่าวว่าสุขภาพจิตของผู้อพยพไม่ควรเน้นแค่ "การให้บริการภายนอก" แต่ควรพิจารณาถึงการเสริมสร้างความสามารถภายในของพวกเขาด้วย ควรมีการสร้างกลยุทธ์ด้านสุขภาพจิตที่มีประสิทธิภาพในชีวิตประจำวัน เช่น เมื่อผู้อพยพพบปัญหา การตอบสนองไม่ควรเป็นเพียงคำตอบตรงไปตรงมา (Q1 -> A1) แต่ควรผ่านการวิเคราะห์บริบททางวิชาชีพและประสบการณ์ชีวิตสะสม รวมถึงการแทรกแซงบริการหลากหลายมุมมองเพื่อช่วยให้ผู้อพยพสามารถแก้ปัญหาได้ พร้อมทั้งเข้าใจสภาพจิตใจและสภาพแวดล้อมในการดำเนินชีวิต ส่งเสริมการพัฒนาตนเองและความสามารถในการแก้ปัญหา ในด้านบริการสุขภาพจิต สามารถส่งเสริมให้ผู้อพยพเป็นผู้ดูแลสุขภาพจิตได้ เช่น ฝึกอบรมล่ามให้มีความรู้ด้านสุขภาพจิตเพื่อนำเสนอการสนับสนุนทางจิตใจในภาษาของพวกเขาภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญโดยสรุป ผู้ให้บริการต้องเห็นถึงลักษณะเฉพาะของผู้หญิงผู้อพยพใหม่และยอมรับความต้องการบริการที่เฉพาะเจาะจงของพวกเขา ผู้หญิงผู้อพยพไม่ควรถูกมองว่าเป็นเพียงผู้รับบริการแบบเรื่อยๆ แต่ควรได้รับการเสริมสร้างศักยภาพในการพัฒนาตนเองและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน เพื่อเอาชนะการเหมารวมและพัฒนากลยุทธ์สุขภาพจิตที่ยั่งยืนสำหรับผู้หญิงผู้อพยพใหม่ผู้เขียน:รองศาสตราจารย์ จาง จิงเฟิน ภาควิชาสังคมสงเคราะห์ มหาวิทยาลัยแห่งชาติเขียงไทเปนักศึกษาปริญญาเอก จาง ย่าชิง สถาบันสาธารณสุขและสวัสดิการ มหาวิทยาลัยแห่งชาติเฉียวทงหยางหมิง

  2024-11-18 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  ส้นเท้าแห้งและแตกในฤดูหนาว? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีดูแล ให้เท้าของคุณเรียบเนียนเหมือนใหม่!

  ฤดูหนาวมาถึงแล้ว หลายคนพบว่าส้นเท้าแห้งและหยาบกร้าน ซึ่งไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อความสวยงามเท่านั้น แต่ยังอาจซ่อนปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้! เพื่อช่วยให้ทุกคนมีเท้าที่แข็งแรง เราขอเชิญชวนให้คุณมาเรียนรู้วิธีการดูแลส้นเท้าที่ถูกต้องจากหัวหน้าแผนกของคลินิก銀座 Keiskin มาทำความเข้าใจสาเหตุของส้นเท้าหยาบกร้าน และวิธีการดูแลอย่างมีประสิทธิภาพกันเถอะ! สี่สาเหตุที่ทำให้ส้นเท้าหยาบกร้าน ★ ความแห้งกร้านทำให้ขาดน้ำมันและความชุ่มชื้น อากาศหนาวเย็นและแห้งแล้งในฤดูหนาวมักทำให้ส้นเท้าสูญเสียความชุ่มชื้น เนื่องจากส้นเท้า ฝ่ามือ และบริเวณรอบดวงตาขาดต่อมไขมัน ทำให้บริเวณเหล่านี้แห้งได้ง่าย เมื่อชั้นป้องกันของผิวหนังเสียหาย น้ำก็จะระเหยออกไป ทำให้ส้นเท้าหยาบกร้าน หรือแม้แต่แตกเป็นรอยแผล ★ อากาศเย็นส่งผลต่อการเผาผลาญ อากาศหนาวเย็นจะรบกวนการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญของผิวหนัง ทำให้เกล็ดเซลล์ที่แห้งสะสมเป็นชั้นหนาแข็ง การกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความเครียด และการนอนไม่เพียงพอ ก็จะยิ่งทำให้ปัญหานี้รุนแรงขึ้น ★ การติดเชื้อราที่เท้าที่เป็นไปได้ หากส้นเท้ายังไม่ดีขึ้นแม้หลังจากการบำรุงความชุ่มชื้น อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อราที่เท้า (เท้าแพะ) การติดเชื้อชนิดนี้ มักพบในรองเท้าที่ไม่ระบายอากาศและสถานที่สาธารณะ และบางครั้งก็ไม่มีอาการคัน ทำให้เราละเลยได้ง่าย การไปพบแพทย์โดยเร็วจะช่วยป้องกันไม่ให้โรครุนแรงขึ้น ★ ส้นเท้าต้องรับแรงกดดันมากเกินไป ฝ่าเท้ารับน้ำหนักร่างกายถึง 30% และส้นเท้าต้องรับน้ำหนักถึง 70% ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือออกกำลังกายหนักบ่อย ๆ ส้นเท้าจะได้รับภาระหนักขึ้น ส่งผลให้ผิวหนาขึ้น แข็งขึ้น หรือแม้กระทั่งแตกเป็นรอยแผลผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือออกกำลังกายอย่างหนักบ่อยครั้ง มักมีผิวหนังบริเวณส้นเท้าที่หนาขึ้น (ภาพ/จาก Women's Health)วิธีการทำให้ส้นเท้าเนียนนุ่ม ★ ลอกเซลล์ผิวที่ตายแล้วเป็นประจำ การลอกเซลล์ผิวที่ตายแล้วทุกสามวัน เป็นความถี่ที่เหมาะสม หากผิวไม่ค่อยหยาบ ก็สามารถทำได้สัปดาห์ละครั้ง ควรระวังอย่าขัดแรงเกินไป เพราะอาจระคายเคืองผิวหนัง ทำให้หยาบกร้านยิ่งขึ้น ★ บำรุงความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่ หลังจากลอกเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ควรบำรุงความชุ่มชื้นอย่างดี! เลือกครีมบำรุงมือ ครีมบำรุงผิว หรือโลชั่นบำรุงผิวกายที่มีส่วนผสมของกรดไฮยารูลอนิกหรือเซราไมด์ ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่มีผิวหนาแข็ง ก็สามารถเลือกใช้แว็กซ์หรือวาสลีนได้เช่นกัน ★ อบอุ่นเป็นสิ่งสำคัญ นอกเหนือจากการลอกเซลล์ผิวที่ตายแล้วและการบำรุงความชุ่มชื้น การรักษาความอบอุ่นก็มีความสำคัญเช่นกัน การสวมถุงเท้าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาความอบอุ่น โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มือและเท้าเย็นง่าย การสวมถุงเท้าขณะนอนหลับจะช่วยรักษาความอบอุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพวิธีทำให้ส้นเท้าเรียบเนียนและนุ่ม? (ภาพ/จาก Women's Health)ส้นเท้าที่สวยงามต้องการการดูแลเอาใจใส่ของคุณ! เพียงแค่ลอกเซลล์ผิวที่ตายแล้ว บำรุงความชุ่มชื้น และรักษาความอบอุ่นเป็นประจำ ส้นเท้าของคุณก็จะคงความนุ่มนวลตลอดฤดูหนาว และหลีกเลี่ยงปัญหาความแห้งกร้าน มาพยายามดูแลเท้าของเราให้สวยงามและแข็งแรงในทุกฤดูกาลกันเถอะ! ที่มา: Women's Health

  2024-11-26 09:05
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  ผู้คนนับล้านมีปัญหานอนไม่หลับทุกวัน! ผู้เชี่ยวชาญเผยกับดักอาหารที่เป็น "ระเบิดเวลา"

  ผู้คนนับล้านในไต้หวันประสบปัญหานอนไม่หลับในแต่ละวัน จากการวิจัยของศาสตราจารย์ Chang Chih-Jen จากมหาวิทยาลัยแห่งชาติเฉิงกง พบว่าอัตราการเกิดการนอนไม่หลับในไต้หวันสูงถึง 28% โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัย 20 ถึง 39 ปีที่มีอัตราสูงถึงเกือบ 30% ซึ่งอยู่ในอันดับต้น ๆ ของเอเชีย Dr. Yuan Wei จากโรงพยาบาลเจิ้นซิงระบุว่า ปัจจัยต่าง ๆ เช่น ความเครียด อายุ และการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมก่อนนอน อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ อาหารที่กระตุ้นการนอนไม่หลับที่พบบ่อยได้แก่ คาเฟอีน น้ำตาลสูง ไขมันสูง และอาหารรสเผ็ด คาเฟอีนในกาแฟและชาจะกระตุ้นระบบประสาท ทำให้หลับยากและลดการนอนหลับลึก น้ำตาลในปริมาณมากจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ และกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความเครียด ไขมันและอาหารรสเผ็ดทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย นอกจากนี้ แอลกอฮอล์และอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น ถั่วและกะหล่ำปลี ยังส่งผลให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่องอาหารที่เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับที่พบบ่อยรวมถึงคาเฟอีน (ภาพ/ได้รับความอนุเคราะห์จาก Heho Health)วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับที่ได้ผล ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ และรับประทานอาหารที่มี ทริปโตเฟน แคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบี เช่น ปลา ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม และถั่วเปลือกแข็ง ซึ่งช่วยทำให้อารมณ์สงบและเสริมคุณภาพการนอนหลับ การปรับเปลี่ยนอาหารและกิจวัตรประจำวันอย่างเหมาะสมคือวิธีที่มีประสิทธิภาพการปรับอาหารและกิจวัตรประจำวันให้เหมาะสมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ (ภาพ/ได้รับความอนุเคราะห์จาก Heho Health)บทความนี้เผยแพร่โดยได้รับอนุญาตจาก Heho Health

  2024-11-27 09:05