ในยุคที่เทคโนโลยีความงามพัฒนาอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นโบท็อกซ์หรือฟิลเลอร์ ต่างก็มีหลากหลายวิธีช่วยต่อสู้กับริ้วรอยแห่งวัย แต่คุณเคยได้ยินคำว่า &ldquoโยคะใบหน้า&rdquo หรือไม่? การออกกำลังกายแนวใหม่นี้ไม่เพียงช่วยลดริ้วรอยและอาการบวม แต่ยังช่วยให้ผิวกระชับขึ้น และที่สำคัญคือแทบไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเลย! 

โยคะใบหน้าคืออะไร?
โยคะใบหน้าคือชุดของการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อกล้ามเนื้อบนใบหน้า โดยใช้ท่าทางเฉพาะเพื่อกระตุ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แรงบันดาลใจจากโยคะแบบดั้งเดิม ท่าเหล่านี้มุ่งเน้นการเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า วิธีนี้ไม่เพียงช่วยปรับรูปลักษณ์ของผิวให้ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วยโยคะใบหน้า คือชุดการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับกล้ามเนื้อบนใบหน้า (ภาพ: จาก Women&rsquos Health)

ประโยชน์ของโยคะใบหน้า
แม้งานวิจัยเกี่ยวกับโยคะใบหน้ายังอยู่ระหว่างดำเนินการ แต่มีหลักฐานเบื้องต้นบางส่วนชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่อาจได้รับ ได้แก่

﹥ลดริ้วรอย: การผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าสามารถช่วยลดรอยย่นที่เกิดจากความตึงเครียด
﹥ลดอาการบวม: การนวดแบบระบายของเหลวในระบบน้ำเหลืองช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดบวม
﹥กระชับผิว: การออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว
﹥ปรับความสมดุลของใบหน้า: ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมออาจช่วยให้ใบหน้าดูสมส่วนมากขึ้น
﹥ผิวดูเปล่งปลั่ง: การกระตุ้นกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนเลือดทำให้ผิวดูสดใสและมีชีวิตชีวาประโยชน์ของโยคะใบหน้า (ภาพ: จาก Women&rsquos Health)

เริ่มต้นโยคะใบหน้าอย่างไร?
คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษ แค่หามุมเงียบ ๆ แล้วใช้เวลา 20 นาทีในการฝึกฝน แนะนำให้ฝึกสัปดาห์ละ 3&ndash5 ครั้ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ลองทำตามท่าง่าย ๆ เหล่านี้ที่บ้าน:

﹥นวดหน้าผาก: กำมือทั้งสองแล้วค่อย ๆ นวดจากกลางหน้าผากออกด้านข้าง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นเลือด
﹥ตบเบา ๆ รอบดวงตา: ใช้นิ้วชี้แตะเบา ๆ รอบดวงตาเพื่อกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง ลดอาการบวม
﹥พองแก้ม: เป่าลมใส่แก้มแล้วกลั้นไว้ 2&ndash3 วินาที จากนั้นตบเบา ๆ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ
﹥นวดหู: ใช้นิ้วบีบเบา ๆ ตามแนวขากรรไกร แล้วนวดไล่ขึ้นไปถึงหูเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ 

ข้อควรระวัง
แม้โยคะใบหน้าจะปลอดภัย แต่ควรหลีกเลี่ยงการดึงหรือยืดผิวแรงเกินไป ควรฝึกอย่างต่อเนื่องจึงจะเห็นผลที่ชัดเจน

โยคะใบหน้าไม่เพียงเป็นทางเลือกด้านความงามที่ประหยัด แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสนุกสนาน ไม่ว่าคุณต้องการลดริ้วรอย ลดบวม หรือกระชับผิว การออกกำลังกายนี้ก็ควรค่าแก่การลอง มาเริ่มต้นเส้นทางแห่งการต้านวัยจากที่บ้านกันเถอะ!

แหล่งที่มา: Women's Health