我想一個人心裡面很迷茫，壓力很大的時候，如果有一個專業的心理的教練、心理諮商師的出現，那絕對對我們是有一個引導，跟比較快速讓我們心情可以恢復的一個指引的方向的人。
ฉันคิดว่าบางครั้งคนเราก็รู้สึกสับสนในจิตใจ เมื่อมีความเครียดสูง ถ้ามีผู้เชี่ยวชาญ เช่น โค้ชด้านจิตใจ หรือที่ปรึกษาทางจิตวิทยาปรากฏขึ้น ก็จะเป็นแนวทางช่วยเหลือเราได้อย่างแน่นอน และช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจได้อย่างรวดเร็วขึ้น เป็นผู้นำทางให้เรา

那在臺灣的心理師，他是可以提供你在你心裡面覺得有所困擾的時候，他都可以想辦法幫你解決。譬如說，他可以跟你一起去討論，當你的人際關係出現了一些障礙的時候，我們怎麼去重新改善這樣的人際關係，還有你的情緒上面，如何去做調整甚至去分辨，也許我的情緒已經低落到有憂鬱症了。
นักจิตวิทยาในไต้หวันสามารถให้ความช่วยเหลือคุณได้ เมื่อคุณมีความกังวลใจ เขาสามารถช่วยหาทางแก้ไขให้คุณได้ เช่น เขาสามารถพูดคุยกับคุณได้ เมื่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณมีปัญหาเกิดขึ้น เราจะปรับปรุงความสัมพันธ์เหล่านั้นได้อย่างไร รวมถึงในเรื่องของอารมณ์ของคุณด้วย ว่าจะปรับและแยกแยะอย่างไร บางทีอารมณ์ของฉันอาจซึมเศร้าจนเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว

那我也知道我要怎麼透過我的心理諮商、心理治療來學習調整之外，也可以去看精神科醫師來做調整。甚至我也可以讓我自己的人生覺得活得更加的有意思、精彩，找到一個人生的道路。
ซึ่งฉันก็จะรู้ว่าฉันควรใช้การปรึกษาทางจิตวิทยาอย่างไร นอกจากการบำบัดจิตใจเพื่อเรียนรู้การปรับตัวแล้ว ยังสามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อช่วยปรับสมดุลได้ด้วย หรือแม้แต่ทำให้ชีวิตของฉันรู้สึกว่ามีชีวิตชีวามากขึ้น น่าสนใจยิ่งขึ้น ค้นพบเส้นทางชีวิตของตัวเอง

所以臺灣現在有推出來一個叫做心理健康的支持方案，只要你是15歲到45歲，你都可以有免費的三次的心理諮商。
ดังนั้นในไต้หวันจึงได้มีโครงการสนับสนุนสุขภาพจิต ถ้าคุณมีอายุระหว่าง 15 ถึง 45 ปี คุณมีสิทธิ์รับบริการฟรีในการปรึกษาทางจิตวิทยา 3 ครั้ง

為什麼政府要推出這一些呢？因為我們就發現，有一些人可能面對自己心裡的壓力、痛苦苦惱，可能只能找朋友跟家人說。可是有時候朋友講多了，他也不能幫我解決，反而覺得垃圾都倒給他。
ทำไมรัฐบาลจึงต้องออกโครงการเหล่านี้? เพราะเราพบว่า บางคนอาจต้องเผชิญกับความกดดันในใจของตน ความเจ็บปวดและความทุกข์ใจ ซึ่งบางครั้งทำได้แค่ระบายกับเพื่อนหรือครอบครัว แต่บางครั้งเมื่อพูดกับเพื่อนมากไป เพื่อนก็ไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาให้ได้ กลับกลายเป็นเหมือนโยนขยะทางอารมณ์ให้เขา

我自己心裡面，覺得我把他拉下來，他也快要被我給悶壞了、壓垮了，可是他也沒辦法解決我的問題。
ตัวฉันเองในใจ รู้สึกว่าทำให้เขาต้องมารับภาระแทน จนเขาเริ่มอึดอัดและเหนื่อยล้าไปด้วย แต่เขาก็ยังแก้ปัญหาให้ฉันไม่ได้อยู่ดี

所以這個時候，你其實大可以有一個心理諮商的一個可能性，那所以我們的臺灣就有祭出來這個政府的三次的免費的諮商方案。你只要到心理諮商所去，然後你就可以使用這個免費的方案。
ดังนั้นในช่วงเวลาแบบนี้ คุณสามารถเลือกที่จะมีทางเลือกในการปรึกษาทางจิตวิทยา ดังนั้นในไต้หวันจึงได้จัดทำโครงการนี้ขึ้น คือโครงการปรึกษาฟรี 3 ครั้งของรัฐบาล เพียงคุณไปที่ศูนย์ให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา คุณก็สามารถใช้บริการฟรีนี้ได้เลย

然後這個心理師，他就如同一個心靈教練，就很像你去健身房，你想要鍛煉你的身體，你當然也可以自己去運動。可是如果健身教練在的時候，你是不是可以有更多的方式、更可以鍛煉的，讓你的身體更加的到位、更加的健康。
และนักจิตวิทยาคนนี้ ก็เปรียบเสมือนโค้ชทางจิตใจของคุณ เหมือนกับเวลาคุณไปฟิตเนส เมื่อคุณต้องการออกกำลังกาย คุณก็สามารถออกกำลังกายเองได้ แต่ถ้ามีโค้ชฟิตเนสอยู่ด้วย คุณก็จะมีวิธีการออกกำลังกายหลากหลายยิ่งขึ้น และออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้เต็มที่ และมีสุขภาพดีขึ้น

所以同樣的心理健康的部分也是如此，當你的心理有受傷了，或者你的心理有很大的壓力，你大可以有一個心理諮商的一個專業人員、心理師來幫忙你，那他就可以成為你的心靈教練，然後跟你協助跟你討論，甚至還可以幫你保密。
เรื่องสุขภาพจิตก็เช่นเดียวกัน เมื่อจิตใจของคุณได้รับบาดเจ็บ หรือคุณมีความกดดันทางใจอย่างมาก คุณสามารถเลือกใช้บริการปรึกษาทางจิตวิทยา โดยมีผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยามาช่วยคุณ เขาจะเป็นเหมือนโค้ชทางจิตใจของคุณ มาช่วยพูดคุยและวางแผนร่วมกับคุณ และยังสามารถเก็บข้อมูลของคุณไว้เป็นความลับได้

你就不用擔心我今天講的事情會不會傳出去，因為它會保密的。然後更有一些方法慢慢的讓你鍛煉，你就可以慢慢的恢復你自己的心理健康。你就會更有能量去面對你生活裡面可能還有很多的挑戰。
คุณจึงไม่ต้องกังวลว่าเรื่องที่คุณพูดในวันนี้จะถูกนำไปเผยแพร่ เพราะทุกอย่างจะถูกเก็บเป็นความลับ และยังมีวิธีฝึกฝนทีละน้อยให้กับคุณ คุณก็จะค่อย ๆ ฟื้นตัวขึ้น สุขภาพจิตของตัวคุณเอง คุณก็จะมีพลังมากขึ้นในการเผชิญชีวิตของคุณ ซึ่งอาจยังมีความท้าทายอีกมากมาย

所以既然我們臺灣就有這樣的資源，你何不來使用呢？所以也不用等到你壓力很大，才來用這個心理諮商的資源。你可以平常就像你要練身體，你就可以到健身房找健身教練，你只要讓自己的心理更加健康，你就可以到心理諮商所找諮商心理師，他就可以成為你的心靈教練，來幫忙你克服這些的問題。
ในเมื่อไต้หวันมีทรัพยากรแบบนี้อยู่แล้ว ทำไมคุณไม่ลองใช้ดูล่ะ คุณไม่จำเป็นต้องรอให้เครียดมากก่อน ถึงจะมาใช้บริการปรึกษาทางจิตวิทยานี้ คุณสามารถทำได้เหมือนกับการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณก็ไปฟิตเนสเพื่อหาครูฝึก เพียงแค่ดูแลสุขภาพจิตของตัวเองให้ดีขึ้น คุณก็สามารถไปที่ศูนย์ให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา เพื่อขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยา เขาจะเป็นโค้ชทางจิตใจให้คุณ เพื่อช่วยคุณแก้ไขปัญหาเหล่านี้

所以我想新住民朋友，多多運用這樣子的資源，來照顧你的心理健康。
ดังนั้นผมอยากจะบอกเพื่อนชาวต่างถิ่นทุกคนว่า ให้ใช้ทรัพยากรเหล่านี้ให้มากขึ้น เพื่อดูแลสุขภาพจิตใจของตัวคุณเอง