跌倒已高居國人事故傷害死因第二位。統計顯示，每6位65歲以上長者就有1人曾跌倒，每12人就有1人因跌倒就醫。看似偶發的意外，背後往往牽動肌力退化、視力不良與居家環境安全等多重因素，一旦造成頭部外傷或骨折，不僅影響自理能力，也增加家庭照護與醫療負擔。
長者跌倒風險常來自身體與環境交互影響。隨年齡增長，肌肉力量逐漸流失，可能出現步伐變慢、上下樓梯費力；若再加上視力退化、未配戴合適眼鏡、夜間照明不足，或同時服用安眠藥、止痛藥等多種藥物產生頭暈與嗜睡，都會提高跌倒機率。跌倒後若因疼痛或恐懼而減少外出，也可能進一步削弱活動能力。
為降低風險，國民健康署提出「防跌五部曲」。第一，主動詢問並辨識風險，留意近期是否跌倒、差點跌倒或行走不穩。第二，將運動融入日常，如坐姿抬腳、扶牆踮腳或單腳短暫站立訓練平衡，強化下肢肌力與穩定度。第三，定期檢視用藥與健康狀況，由醫師評估是否需要調整。第四，改善居家環境，保持走道明亮暢通，浴室加裝防滑設施與扶手。第五，選擇合腳、防滑鞋款，必要時使用手杖或助行器。
此外，也可透過「長者量六力」工具，自行從行動、認知、營養、視力、聽力與憂鬱六大面向進行評估，及早發現肌力下降或視力不良等問題。將防跌觀念落實在日常細節中，才能為長者守住行動安全，讓生活更安心自在。
