隨著氣溫驟降，身體血管因熱脹冷縮而收縮，導致手腳末端的血液供應不足。在血流量減少、血液循環變慢的情況下，手腳便容易出現冰冷的狀況。
除了低溫導致末梢循環不佳，有些疾病也可能造成手腳冰冷。中醫師郭訓宏提醒，若長期手腳冰冷，需警惕可能是心血管疾病、糖尿病、雷諾氏症或貧血引起，建議前往醫院進一步檢查。
手腳冰冷在中醫屬於「厥症」
郭訓宏表示，中醫將手腳冰冷歸為「厥症」。在《黃帝內經素問·厥論》中，詳細分類了寒厥、熱厥及六經厥症的症狀。一般而言，虛寒體質的人除手腳冰冷外，膚色較白，易患氣喘、鼻塞、流鼻水等呼吸道症狀，且因腸胃吸收不佳，體格偏瘦弱。
虛寒體質者若營養攝取不均，常伴隨血虛症狀，甚至可能出現手腳麻木。此類人群適合在冬季適量進補，有助於改善手腳冰冷的不適。
泡腳也是改善血液循環的好方法。（圖／Heho健康提供）
胸腹熱但手腳冰冷者不宜進補
有些手腳冰冷的情況與虛寒體質無關。《傷寒論·少陰病篇》第288條提到：「少陰病四逆」，其中「四逆」指四肢冰冷。此類病人多因情緒壓力過大，導致肝氣鬱滯，無法通達四肢，因此雖感胸腹溫熱，但手腳仍冷。
此類體質者切忌進補，否則氣滯未通而進補如火上加油，反而可能讓情緒更為激動。此外，濕熱、陰虛易上火的體質也不適合冬季過度進補。
改善手腳冰冷：茶飲與泡腳雙管齊下
無法確定體質類型的人，建議尋求合格中醫師診斷，以免進補不當。郭訓宏推薦以下茶飲與藥膳，依體質選擇飲用，可事半功倍：
- ♠ 寒性體質：黑糖薑母茶
- ♠ 血虛體質：當歸羊肉湯
- ♠ 平性體質：桂圓紅棗茶
- ♠ 肝氣鬱型：佛手玫瑰飲（佛手4錢、玫瑰花1錢）
此外，泡腳也是改善血液循環的好方法。將小腿以下浸泡在熱水中，搭配具有活血行氣效果的足浴包（如艾葉、乾薑、赤芍、桑枝等中藥材），效果更佳。但肝陽上亢類型的高血壓患者不建議使用。
透過適當的調理與保健，便可改善手腳冰冷的不適，迎接溫暖冬日！
信義馬光中醫診所主治醫師郭訓宏（圖／Heho健康提供）
