你知道嗎？除了水腫和體重增加，駝背和不良坐姿也可能是造成雙下巴的罪魁禍首！現代生活中，久坐成為常態，無論是學生、上班族還是家庭主婦，長時間的坐姿往往讓我們的脖子前傾，進而影響臉部輪廓。今天，我們將揭示如何透過簡單的調整和運動，幫助你改善這一困擾，練出完美的下顎線。
姿勢與雙下巴的關聯
不良姿勢不僅影響健康，還會讓臉部看起來更圓潤。當我們駝背或長時間低頭時，脖子前傾的姿勢會使下巴變得不明顯，並可能導致脂肪堆積在下巴周圍，形成雙下巴。因此，保持正確的坐姿和站姿至關重要。
四招改善雙下巴的方法
- 正確坐姿：
﹥坐下時，確保腳掌平放，膝蓋與小腿形成90度角。
﹥保持脊柱中立，肩膀放鬆，手臂自然懸掛，避免扭曲上半身。
﹥眼睛與螢幕保持適當距離，頭部保持直立，避免長時間低頭。
眼睛與螢幕保持適當距離，頭部保持直立，避免長時間低頭（圖／翻攝自Women's Health）
- 強化舌肌運動：
﹥將舌頭頂住上顎，保持幾秒鐘，這樣可以增強舌肌的力量，改善下巴輪廓。
﹥另一個動作是仰頭，張嘴吐舌，這能拉伸頸部肌肉，幫助改善雙下巴。
強化舌肌運動（圖／翻攝自Women's Health）
- 刮痧瘦臉：
﹥使用刮痧板輕柔地從額頭到下巴進行刮痧，動作要由下往上，由內而外，這樣可以促進血液循環，減少水腫。
- 飲食調整：
﹥避免過鹹的食物，保持適量的水分攝取，這有助於減少臉部水腫。
﹥可以嘗試一些天然的消水腫茶飲，如玉米鬚茯苓排水茶，幫助身體排出多餘的水分。
擺脫雙下巴不再是夢想！透過正確的姿勢、簡單的運動和健康的飲食，你也能擁有迷人的下顎線。改掉壞習慣，讓自己在夏天自信展現美麗的輪廓吧！
原文出處: Women's Health
