在孩子的成長過程中，「焦慮」這種情緒早在嬰兒時期就已開始發展。然而，孩子往往無法清楚地表達自己的感受，這些無法言說的情緒會以各種行為表現出來。當你發現孩子有以下的反常行為時，可能就是他們內心焦慮的求救信號。

12種焦慮行為，你注意到了嗎？

• 反抗對立行為： 當孩子感到無助或缺乏安全感時，可能會表現出反抗行為，試圖掌控周圍的環境以獲得安心。
• 睡眠問題： 焦慮與睡眠問題往往互為因果，孩子因焦慮而失眠，而睡眠不足又會加劇焦慮。建議父母在睡前進行放鬆活動，如共讀故事或聽輕音樂。
• 焦躁易怒： 焦慮會使孩子像刺蝟一樣，變得易怒且難以溝通。這是一種自然的保護反應，讓他們選擇「戰鬥」或「逃避」。
• 完美主義： 孩子對自己的要求過高，總想在比賽中獲勝，內心卻擔心失敗會讓父母失望。這時候，可以使用「耐挫力套書」來幫助他們提升挫折忍受度。
• 強烈的掌控慾： 焦慮的孩子會試圖控制周遭的一切，因為這能給他們帶來安全感。
• 逃避活動： 他們可能會因為焦慮而逃避上台或上學等社交活動，這是出於本能的自我保護。
• 身體不適： 焦慮的孩子常常會感到肚子痛或頭痛，因為心理壓力會影響生理健康。
• 對不確定性不耐煩： 在等待事情確定時，焦慮的孩子會顯得非常不耐煩，經常追問結果。
• 無法專心： 焦慮會讓孩子陷入自己的思緒中，難以專注於當前的任務，影響學習。
• 情緒崩潰： 焦慮情緒積壓到一定程度，孩子可能會因小事而大哭，讓人感到困惑。
• 害怕改變： 由於對未知的恐懼，孩子會過度計劃，甚至在簡單的外出活動中也要事先安排好一切。
• 過度擔心： 焦慮使孩子容易產生負面想法，對未來的事情過度擔心，例如擔心家裡有壞人入侵。

孩子12種焦慮行為，你注意到了嗎？（圖／翻攝自天才領袖）

如何幫助孩子應對焦慮

• 教孩子處理焦慮

焦慮是正常的情緒，父母應該教孩子如何妥善調節，而不是告訴他們不要焦慮。

• 面對而非逃避

當孩子感到焦慮時，父母要保持冷靜，幫助他們逐步適應，而不是讓他們逃避焦慮的情境。

• 引導表達感受

鼓勵孩子說出自己的感受，避免誘導式的提問，讓他們自由表達內心的想法。

• 站在孩子的立場

分享自己處理焦慮的經驗，讓孩子感受到你對他們的理解和支持。

• 認識焦慮感

利用繪本或故事幫助孩子了解什麼是合理的焦慮，什麼是過度焦慮，並學會察覺自己的情緒。

• 與焦慮共處

教孩子接受焦慮的存在，並透過隨意的活動讓他們獲得正向經驗，增強他們的心理韌性。 

面對孩子的焦慮行為，父母需要敏銳地識別和理解，並採取有效的引導方法。讓我們一起努力，幫助孩子在安全和支持的環境中健康成長，學會與焦慮共處，迎接更美好的未來！

原文出處: 天才領袖