Minum air dan pergi ke toilet adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi apakah Anda tahu &ldquourine seperti apa&rdquo yang dianggap sehat? Seberapa sering Anda harus buang air kecil dalam sehari? Setiap kali buang air kecil seberapa banyak? Pertanyaan-pertanyaan ini sering membingungkan banyak orang. Dr. Du Yuan-bo, Kepala Dokter di Klinik Shudian, mengingatkan bahwa jika buang air kecil lebih dari 8 kali dalam sehari dengan jumlah sedikit setiap kali, itu bisa menjadi tanda adanya masalah pada kandung kemih.
Frekuensi buang air kecil yang normal berapa kali?
Dr. Du Yuan-bo menyampaikan bahwa orang dewasa yang sehat umumnya buang air kecil sekitar 5 hingga 7 kali sehari. &ldquoBeberapa orang akan mengatakan 4 hingga 6 kali, ditambah sekali &lsquobuang air kecil malam hari&rsquo sebelum tidur, totalnya adalah 5 hingga 7 kali&rdquo. Jika buang air kecil lebih dari 8 kali sehari, itu dianggap sebagai sering buang air kecil.
Dia menjelaskan lebih lanjut bahwa buang air kecil malam hari adalah ketika &ldquobangun dari tidur untuk buang air kecil,&rdquo dan berapapun jumlahnya itu tetap dianggap sering buang air kecil. Dengan kata lain, meskipun buang air kecil di siang hari normal, sering terbangun di malam hari untuk ke toilet juga bisa menjadi tanda sering buang air kecil.
Butuh waktu setidaknya sekitar 40 menit bagi air untuk berubah menjadi urine. (Gambar/sumber: Heho Health)
Berapa banyak urine setiap kali yang dianggap normal?
Secara normal, setiap kali buang air kecil jumlahnya seharusnya antara 250 hingga 300 cc, yang setara dengan satu cangkir mug, dan seharusnya bisa mengalir dengan lancar tanpa harus berusaha keras. Jika terus menahan air seni, pada 300 cc akan merasa &ldquopenuh di kandung kemih,&rdquo pada 350 cc akan merasa &ldquoingin buang air kecil mendesak&rdquo, dan jika menahan hingga 500 cc, otot kandung kemih sudah mulai rusak.
&ldquoOtot kandung kemih biasanya tebal sekitar 2 cm, tetapi jika menahan hingga 500 cc, mungkin hanya tersisa 0,5 cm dan dipenuhi dengan pembuluh darah, tekanan yang berlebihan bisa menyebabkan urine kembali ke ginjal, menyebabkan peradangan ginjal.&rdquo
Selain itu, &ldquosisa urine&rdquo di kandung kemih setelah buang air kecil harus di bawah 50 cc. Jika melebihi jumlah ini, bisa menyebabkan kerusakan jangka panjang pada kandung kemih.
Kecepatan buang air kecil yang tepat dan anjuran jumlah air
Kecepatan buang air kecil normal untuk pria adalah sekitar 15 cc per detik, untuk wanita sekitar 20 cc per detik. Dengan jumlah urine setiap kali 250 cc, harus selesai dalam 10 hingga 15 detik. Jika perlu berusaha keras, aliran urine lemah, tidak tuntas, atau waktu buang air kecil terlalu lama, bisa jadi sudah ada masalah dengan kandung kemih.
Dr. Du mengingatkan bahwa tubuh menghasilkan 2000 hingga 2200 cc urine setiap hari dan perlu mengonsumsi sekitar 3000 cc air (termasuk air dalam makanan). Jumlah air yang diminum setiap hari harus antara 2200 hingga 2500 cc dan tidak boleh kurang dari 1800 cc.
Jika jumlah kali buang air kecil dalam sehari lebih dari atau sama dengan 8 kali, itu dianggap sebagai sering buang air kecil. (Gambar/sumber: Heho Health)
Kesimpulan
Kebiasaan buang air kecil yang normal dan jumlah air yang cukup membantu menjaga kesehatan kandung kemih. Jika ada sering buang air kecil, jumlah urine yang tidak normal, atau kesulitan buang air kecil, segera periksakan diri ke dokter untuk menghindari penyakit kandung kemih dan ginjal.
