การดื่มน้ำและการไปห้องน้ำเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แต่คุณรู้ไหมว่า &ldquoการปัสสาวะแบบไหน&rdquo ถือว่าเป็นสุขภาพที่ดี? ควรปัสสาวะกี่ครั้งในหนึ่งวัน? ปัสสาวะแต่ละครั้งควรมีปริมาณเท่าไหร่? คำถามเหล่านี้มักทำให้คนสับสน ดร. ดู เยวียนโบ ผู้เชี่ยวชาญจากคลินิกชูเทียน เตือนว่า หากปัสสาวะมากกว่า 8 ครั้งในหนึ่งวัน และแต่ละครั้งมีปริมาณน้อย อาจเป็นสัญญาณของปัญหากระเพาะปัสสาวะ

ปกติแล้วปัสสาวะบ่อยแค่ไหน?
ดร. ดู กล่าวว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะปัสสาวะประมาณ 5 ถึง 7 ครั้งต่อวัน &ldquoบางคนอาจจะบอกว่า 4 ถึง 6 ครั้งในตอนกลางวัน และอีกหนึ่งครั้งก่อนนอนเป็น &lsquoคืนปัสสาวะ&rsquo รวมกันเป็น 5 ถึง 7 ครั้ง&rdquo หากปัสสาวะมากกว่า 8 ครั้งในหนึ่งวัน ถือว่าเป็นอาการปัสสาวะบ่อย

เขาอธิบายเพิ่มเติมว่า การปัสสาวะกลางคืนหมายถึงการ &ldquoลุกขึ้นจากการนอนเพื่อปัสสาวะ&rdquo ไม่ว่าจะปัสสาวะกี่ครั้งก็ถือว่าเป็นปัสสาวะบ่อย กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถึงแม้ว่าการปัสสาวะในตอนกลางวันจะปกติ การตื่นขึ้นกลางคืนไปห้องน้ำบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณของการปัสสาวะบ่อยการดื่มน้ำจะใช้เวลาประมาณ 40 นาทีในการเปลี่ยนเป็นปัสสาวะ (ภาพ/จัดทำโดย Heho Health)

ปริมาณปัสสาวะในแต่ละครั้งเท่าไหร่จึงถือว่าเป็นปกติ?
ปกติแล้วปริมาณปัสสาวะในแต่ละครั้งควรอยู่ที่ 250 ถึง 300 cc ซึ่งเท่ากับปริมาณน้ำในแก้วมัค และควรไหลออกมาได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องใช้แรงมากเกินไป หากคุณกลั้นปัสสาวะ เมื่อถึง 300 cc จะรู้สึก &ldquoปัสสาวะเต็มกระเพาะ&rdquo ที่ 350 cc จะรู้สึก &ldquoอยากปัสสาวะด่วน&rdquo และหากกลั้นจนถึง 500 cc กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะจะเริ่มได้รับความเสียหาย

&ldquoกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะปกติหนาประมาณ 2 เซนติเมตร แต่เมื่อกลั้นถึง 500 cc อาจเหลือเพียง 0.5 เซนติเมตรและเต็มไปด้วยหลอดเลือด การกดดันมากเกินไปอาจทำให้ปัสสาวะไหลย้อนกลับไปที่ไต ทำให้เกิดการอักเสบที่ไต&rdquo

นอกจากนี้ &ldquoปัสสาวะค้าง&rdquo หมายถึงปัสสาวะที่ยังค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะหลังการปัสสาวะ ควรมีปริมาณไม่เกิน 50 cc หากเกินไปอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะเสียหาย

ความเร็วในการปัสสาวะที่ถูกต้องและคำแนะนำในการดื่มน้ำ
การปัสสาวะที่ปกติสำหรับผู้ชายคือประมาณ 15 cc ต่อวินาที ส่วนผู้หญิงคือประมาณ 20 cc ต่อวินาที ถ้านับจากการปัสสาวะครั้งละ 250 cc ควรเสร็จภายใน 10 ถึง 15 วินาที หากต้องใช้แรงในการปัสสาวะ ปัสสาวะไหลช้า ปัสสาวะไม่เสร็จ หรือใช้เวลานานเกินไป อาจมีปัญหากับกระเพาะปัสสาวะ

ดร. ดู เตือนว่า ร่างกายขับปัสสาวะประมาณ 2000 ถึง 2200 cc ต่อวัน ต้องการน้ำดื่มประมาณ 3000 cc (รวมถึงน้ำในอาหาร) ปริมาณน้ำดื่มต่อวันควรอยู่ที่ 2200 ถึง 2500 cc และไม่ควรต่ำกว่า 1800 ccหากจำนวนครั้งที่คุณปัสสาวะในหนึ่งวันมากกว่าหรือเท่ากับ 8 ครั้ง จะถือว่าเป็นอาการปัสสาวะบ่อย (ภาพ/จัดทำโดย Heho Health)

บทสรุป
การมีพฤติกรรมปัสสาวะปกติและการดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยรักษาสุขภาพกระเพาะปัสสาวะ หากมีอาการปัสสาวะบ่อย ปริมาณปัสสาวะผิดปกติ หรือปัสสาวะยาก ควรไปพบแพทย์เพื่อป้องกันโรคที่เกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะและไต