Uống nước và đi vệ sinh là phần của cuộc sống hàng ngày, nhưng bạn có biết &ldquonước tiểu như thế nào&rdquo mới được coi là khỏe mạnh không? Mỗi ngày nên đi tiểu mấy lần? Mỗi lần tiểu bao nhiêu? Những câu hỏi này thường khiến mọi người bối rối. Bác sĩ Đỗ Nguyên Bác, Giám đốc Phòng khám Shudian nhắc nhở rằng, nếu bạn đi tiểu hơn 8 lần trong ngày và mỗi lần tiểu lượng ít, có thể là dấu hiệu của vấn đề về bàng quang.

Tần suất đi tiểu bình thường là bao nhiêu?
Bác sĩ Đỗ Nguyên Bác cho biết, người lớn khỏe mạnh sẽ đi tiểu khoảng 5 đến 7 lần mỗi ngày. "Có người sẽ nói là 4 đến 6 lần trong ngày, cộng thêm một lần &lsquođi tiểu ban đêm&rsquo trước khi đi ngủ, tổng cộng là 5 đến 7 lần." Nếu đi tiểu trên 8 lần mỗi ngày, đó được coi là tiểu nhiều. Ông giải thích thêm rằng, đi tiểu ban đêm là khi &ldquodậy giữa giấc ngủ để đi tiểu,&rdquo dù là bao nhiêu lần thì vẫn tính là tiểu nhiều. Nói cách khác, ngay cả khi đi tiểu ban ngày bình thường, việc thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh quá nhiều lần cũng có thể là dấu hiệu của tiểu nhiều.Nước cần ít nhất khoảng 40 phút để chuyển thành nước tiểu. (Hình/Được cung cấp bởi Heho Health)

Mỗi lần tiểu bao nhiêu thì là bình thường?
Thông thường, lượng nước tiểu mỗi lần nên dao động từ 250 đến 300 cc, tương đương với một cốc tách, và phải tiểu ra một cách dễ dàng mà không cần phải rặn quá sức. Nếu tiếp tục nhịn tiểu, đến 300 cc sẽ cảm thấy &ldquobàng quang căng đầy,&rdquo 350 cc sẽ có cảm giác &ldquobuồn tiểu gấp,&rdquo và khi nhịn tiểu tới 500 cc, cơ bàng quang có thể bắt đầu bị tổn thương.

&ldquoCơ bàng quang bình thường dày khoảng 2 cm, nhưng khi nhịn tới 500 cc có thể chỉ còn 0.5 cm và đầy mạch máu, áp lực quá lớn có thể khiến nước tiểu chảy ngược lại thận, gây viêm thận.&rdquo

Ngoài ra, &ldquolượng nước tiểu tồn đọng&rdquo trong bàng quang sau khi tiểu, nên dưới 50 cc. Nếu vượt quá con số này có thể dẫn đến hư hại lâu dài cho bàng quang.

Tốc độ đi tiểu và lượng nước khuyến cáo
Tốc độ đi tiểu bình thường của nam giới là khoảng 15 cc mỗi giây, của nữ giới là khoảng 20 cc mỗi giây. Tính toán cho lượng tiểu mỗi lần là 250 cc, nên hoàn thành trong khoảng 10 đến 15 giây. Nếu cần phải rặn tiểu, dòng tiểu yếu, tiểu không hết, hoặc mất quá nhiều thời gian, có thể đã có vấn đề với bàng quang.

Bác sĩ Đỗ Nguyên Bác nhắc nhở rằng cơ thể tiết ra khoảng 2000 đến 2200 cc nước tiểu mỗi ngày và cần phải hấp thụ khoảng 3000 cc nước (bao gồm nước trong thực phẩm). Lượng nước uống mỗi ngày nên từ 2200 đến 2500 cc và không nên dưới 1800 cc.Chỉ cần số lần đi tiểu trong một ngày lớn hơn hoặc bằng 8 lần, đó được coi là tiểu nhiều. (Hình/Được cung cấp bởi Heho Health)

Kết luận
Thói quen đi tiểu bình thường và lượng nước uống hợp lý giúp duy trì sức khỏe bàng quang. Nếu có tiểu nhiều, lượng tiểu bất thường hoặc khó đi tiểu, cần đi khám bác sĩ kịp thời để tránh các bệnh về bàng quang và thận.