農曆春節期間，除了拜年團聚，國健署也提供三招「春節運動妙方」：快樂動、輕鬆健走與暖身準備，邀請大家運動迎新年。
第一招：快樂動 親朋好友一起來
春節期間不妨把握「快樂動」，將拜年、出遊、購物等活動融入運動中，達到每週150分鐘中等強度身體活動的目標。根據世界衛生組織建議，成人與長者每週應達150分鐘中等強度運動，兒童與青少年則需每天1小時以上。民眾可利用社區公園、健走步道、學校操場等場所，與家人朋友一同活動，兼顧健康與情誼。
第二招：輕鬆健走 健康最簡單
健走是入門運動的最佳選擇，只要穿著輕便衣物及運動鞋，邁開步伐、加快速度，達到微流汗程度，即屬中等強度運動。國健署建議每天健走1萬步，或從日常活動如整理庭院、做家事、跳健康操、登山健行等開始，每次累積10分鐘，也能有效促進健康。
健走小口訣：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，記住口訣，輕鬆將健走融入生活！
第三招：預作暖身 樂享運動
運動前應做暖身，運動時也要保護身體。國健署推薦可至網站「健康學習資源」或「YouTube專區」下載「上班族健康操」（15分鐘）及「高齡者健康操」（20分鐘），適合全家一起做，每日累積30分鐘運動量，健康又有趣。此外，民眾可查詢「社區健走步道」資訊，規劃年節出遊路線。
3招年節運動妙方，邀您一起樂運動（圖／翻攝自勞工保險局FB）
運動五大準備守則
★暖身運動：避免運動傷害。
★禦寒裝備：冬季運動防寒保暖。
★避免飲酒：運動時不飲用含酒精飲料。
★健康評估：慢性病患者運動前應諮詢醫師，並備妥藥物。
★空氣品質：若空污嚴重，建議改在室內做健康操並戴口罩。
春節期間，邀請全家人一起動起來，透過簡單運動保持健康，迎接充滿活力的新年！
