你是否曾經經歷過從輕微的眼乾澀不適，到眼球脹痛、視力模糊、偏頭痛，甚至劇烈頭痛及嘔吐的症狀？當人體感到疲勞時，眼睛往往是第一個表現出來的部位。現代人長時間盯著3C產品，缺乏適當休息，容易導致眼壓升高，進而出現頭暈、眼睛疲勞等狀況。 
常按穴道可以降眼壓又明目 (圖/Heho健康提供)
什麼是眼壓？
眼壓是指眼球所承受的壓力。如果眼壓過高，可能導致青光眼及視神經壓迫，而視神經一旦受損，幾乎無法完全恢復。因此，高眼壓是一個不可忽視的健康問題。
高眼壓的症狀
- 眼睛不舒服
- 酸澀
- 看到燈泡周圍有彩虹圈（光暈）
- 眼球脹痛
- 眼窩疼痛
- 視力模糊
- 偏頭痛至劇烈頭痛
- 嘔吐
青光眼與眼壓
青光眼是失明的常見原因之一。尤其在亞洲，高度近視者多，加上體型嬌小、眼睛較小，更容易出現眼睛結構變化，進而引發青光眼。過高的眼壓會壓迫視神經，導致青光眼。因為損害通常緩慢累積，症狀不易早期發現，所以適度休息對眼睛非常重要。
如果眼壓過高，可能導致青光眼及視神經壓迫 (圖/Heho健康提供)
如何自測眼壓？
- 閉上眼睛。
- 用兩手食指輕輕觸碰眼球。
若觸感如嘴唇般柔軟，眼壓正常；若如鼻尖般硬，眼壓已升高至輕度至中度；若如額頭般硬，眼壓已很高。此方法僅供參考，若眼睛非常不適，建議立即就醫。
按壓穴道助舒緩
- **攢竹穴**：眉毛內端的凹陷處。
- **晴明穴**：在眼頭稍上方，靠近鼻樑處。
- **上白穴**：手背2、3掌骨間，掌指關節上方約一個食指橫寬。
- **足臨泣穴**：第四、五蹠骨結合的凹陷處。
- **太衝穴**：大拇指和第二趾中間，第1、2蹠骨間凹陷處。
簡單的舒緩方法
- **拉伸頸部肌肉**：仰臥在平板床上，將一條普通尺寸的毛巾捲好，放在頸部下方。頭盡量往後倒，讓眼睛往後看，幫助拉伸頸部肌肉。
- **熱敷**：用溫毛巾敷在雙眼，讓雙眼閉合約10分鐘。
適當休息和保養眼睛是預防高眼壓和青光眼的關鍵，保持良好的生活習慣，才能擁有健康的眼睛。
