img
:::

Uống nước cũng giúp giảm cân! Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Tiểu Hồng hướng dẫn công thức uống nước giảm cân

Cần chia nhỏ lượng nước uống, tránh uống quá nhiều nước một lần. (Hình ảnh từ Heho Health)
Cần chia nhỏ lượng nước uống, tránh uống quá nhiều nước một lần. (Hình ảnh từ Heho Health)
Thời báo Tân di dân toàn cầu】/Đội ngũ biên tập

Nhiều người áp dụng các phương pháp ăn kiêng cực đoan để đạt được vóc dáng hoàn hảo, nhưng thực tế chỉ cần duy trì đủ lượng nước uống mỗi ngày cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân một cách lành mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Tô Chính Dư cho biết, lượng nước uống hàng ngày nên được tính dựa trên cân nặng. Nhân trọng lượng cơ thể với 30 để tính lượng nước cơ bản cần uống, nếu muốn giảm cân nhờ uống nước thì nhân trọng lượng với 40. Ví dụ, người nặng 60kg nên uống 2.400ml nước mỗi ngày.Chỉ cần cơ thể có đủ nước, sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân một cách lành mạnh. (Hình ảnh từ Heho Health)

Tuy nhiên, việc uống nước cần được chia nhỏ thành nhiều lần, tránh uống quá nhiều cùng một lúc vì cơ thể chỉ có thể hấp thụ 200ml nước trong vòng 20 phút. Uống quá nhiều nước một lúc có thể dẫn đến việc cơ thể nhanh chóng đào thải ra ngoài. Ngoài ra, cần chú ý đến thời điểm uống nước, tránh uống quá nhiều trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Đối với những người không thích uống nước lọc, có thể chọn các loại đồ uống không đường và không calo như cà phê đen, trà hoặc nước chanh. Hơn nữa, lượng nước trong thực phẩm cũng được tính vào tổng lượng nước uống mỗi ngày, chẳng hạn như trong rau quả, súp đều chứa nhiều nước.Khả năng hấp thụ nước của cơ thể có giới hạn, vì vậy cần chia nhỏ lượng nước uống. (Hình ảnh từ Heho Health)

Cuối cùng, bạn không cần lo lắng quá mức về việc uống nước quá nhiều gây ngộ độc nước, vì trong điều kiện bình thường, cần uống hơn 10 lít nước mỗi ngày mới có nguy cơ gặp tình trạng này. Tuy nhiên, những người có vấn đề về thận hoặc đang chạy thận cần chú ý đến lượng nước uống và nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để xác định lượng nước phù hợp.

Bài viết được cấp phép từ Heho Health.

Tin hot

回到頁首icon
Loading