Thời báo Tân di dân toàn cầu-Đài Trung triển khai chương trình 'Ai Tai Wan', tăng trợ cấp sinh con 10.000 Đài tệ từ con thứ ba

Ăn quá no dễ đầy hơi: 5 lời khuyên giúp giảm chướng bụng sau bữa tiệc

Cảm giác bụng nặng nề sau bữa ăn có thể là dấu hiệu của một bữa tiệc ngon miệng, nhưng cũng thường kéo theo tình trạng đầy hơi, khó tiêu, đặc biệt trong mùa lễ Tết khi việc ăn uống quá mức rất phổ biến.Trung bình, dạ dày chỉ chứa được khoảng 70 gram thức ăn trước khi bắt đầu giãn nở và có thể tiếp nhận tối đa từ 2–3 lít. Khi vượt quá giới hạn này, các triệu chứng như chướng bụng, khó tiêu hay buồn nôn dễ dàng xuất hiện.Để giảm bớt cảm giác khó chịu sau các bữa tiệc, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra 5 lời khuyên thiết thực.Trước hết, cần nhận diện các loại thực phẩm gây kích ứng. Việc hiểu rõ cơ thể không dung nạp sữa, gluten hay các thành phần khác sẽ giúp hạn chế đầy hơi. Các chuyên gia khuyên nên hỏi trước thực đơn để chủ động lựa chọn món phù hợp.Thứ hai, không nên nhịn ăn để “dồn bụng” cho bữa tiệc. Việc để bụng quá đói dễ dẫn đến ăn nhanh, ăn nhiều, khiến hệ tiêu hóa quá tải. Duy trì các bữa ăn đều đặn trong ngày sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.Thứ ba, linh hoạt thay thế hoặc điều chỉnh khẩu phần. Nếu không thể thay đổi món ăn, nên chia khẩu phần hợp lý với rau, đạm nạc và chỉ dành một phần cho các món nhiều năng lượng.Thứ tư, bổ sung rau lá xanh một cách hợp lý. Các loại rau như rau bina, cải xoăn, cải thìa giàu nước và chất xơ giúp giảm chướng bụng. Tuy nhiên, cần tăng lượng rau từ từ và uống đủ nước để tránh đầy hơi nặng hơn.Cuối cùng, với các loại rau họ cải, nên ưu tiên ăn chín thay vì ăn sống để hạn chế sinh hơi và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

2026-02-17 09:00

Cảm giác đói ngay sau bữa ăn: Nguyên nhân và cách khắc phục

Cảm giác đói xuất hiện ngay sau bữa ăn là tình trạng nhiều người gặp phải, đặc biệt trong bối cảnh nhịp sống hiện đại với áp lực công việc và thói quen ăn uống thiếu điều độ. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn khiến không ít người lo ngại về tình trạng sức khỏe của mình.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc nhanh đói sau khi ăn có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm thành phần bữa ăn, tốc độ ăn, giấc ngủ, mức độ căng thẳng và sự điều hòa hormone trong cơ thể, chứ không đơn thuần do ăn chưa đủ.Một nguyên nhân phổ biến là bữa ăn thiếu protein và chất béo lành mạnh. Khi khẩu phần ăn chủ yếu gồm tinh bột tinh chế hoặc thực phẩm nhiều đường, đường huyết có xu hướng tăng nhanh rồi giảm mạnh, khiến não bộ sớm phát tín hiệu đói. Ngược lại, protein và chất béo tốt giúp kéo dài thời gian tiêu hóa và tăng cảm giác no.Ăn quá nhanh cũng làm giảm khả năng nhận biết no. Não bộ cần khoảng 15–20 phút để xử lý tín hiệu no từ hệ tiêu hóa, do đó thói quen ăn vội vàng hoặc vừa ăn vừa sử dụng thiết bị điện tử dễ dẫn đến việc nhanh đói sau bữa ăn.Bên cạnh đó, thiếu chất xơ và uống không đủ nước khiến thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, làm cảm giác no không kéo dài. Thiếu ngủ kéo dài còn làm mất cân bằng các hormone điều chỉnh cảm giác đói và no, khiến người ăn dễ thèm ăn hơn dù đã ăn đủ.Ngoài ra, căng thẳng kéo dài, dao động đường huyết mạnh hoặc một số vấn đề về tiêu hóa và chuyển hóa cũng có thể là nguyên nhân khiến cảm giác đói xuất hiện liên tục sau bữa ăn. Trong những trường hợp kéo dài, người dân nên theo dõi kỹ tình trạng cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.Để hạn chế tình trạng vừa ăn xong đã đói, các chuyên gia khuyến nghị xây dựng chế độ ăn cân đối, ăn chậm, nhai kỹ, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và duy trì lối sống lành mạnh nhằm cải thiện cảm giác no và sức khỏe tổng thể.

2026-02-16 09:00

Nghịch lý vé Tết: Lượng chuyến bay tăng, giá vẫn cao

Mặc dù các hãng hàng không trong nước đã tăng cường số chuyến bay ở mức kỷ lục nhằm phục vụ nhu cầu đi lại dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026, nhưng giá vé máy bay, cả quốc tế lẫn nội địa, vẫn duy trì ở mức cao, khiến nhiều hành khách phải cân nhắc kỹ lưỡng khi lên kế hoạch về quê.Thị trường hàng không Tết năm nay ghi nhận một nghịch lý rõ rệt: nguồn cung chuyến bay tăng mạnh nhưng giá vé không giảm tương ứng. Quy luật “giờ đẹp giá cao” tiếp tục chi phối, buộc hành khách phải linh hoạt lựa chọn bay đêm, bay nối chuyến hoặc điều chỉnh ngày về quê để kịp sum họp gia đình.Từ cuối tháng 11/2025, giá vé từ các thị trường trọng điểm như Mỹ, Nhật Bản và Hàn Quốc về Việt Nam đã tăng 10–20% so với cùng kỳ năm trước. Nhiều chặng bay khứ hồi từ Mỹ từng phổ biến ở mức 1.200–1.500 USD nay đã tăng lên 1.300–1.700 USD, thậm chí cao hơn vào sát Tết.Trước áp lực giá vé bay thẳng, nhiều kiều bào lựa chọn phương án bay nối chuyến, đặc biệt qua Đài Bắc nhờ mạng bay dày và giá mềm hơn. Nếu chấp nhận quá cảnh vài giờ, giá vé khứ hồi có thể giảm còn 1.000–1.300 USD, giúp tiết kiệm đáng kể chi phí cho các gia đình đông người.Ở thị trường Đông Bắc Á, dù giá vé tăng khoảng 10–15%, nhóm lao động và du học sinh vẫn sẵn sàng điều chỉnh lịch trình để tối ưu chi tiêu.Trong nước, các hãng hàng không đã nỗ lực gia tăng nguồn cung. Vietjet đưa vào khai thác thêm 22 tàu bay trong thời gian ngắn, còn Vietnam Airlines cũng bổ sung nhiều chuyến bay. Tuy vậy, các chuyến bay tăng thêm chủ yếu giúp tránh tình trạng “cháy vé”, chưa đủ để kéo giá xuống trong những ngày cao điểm.Theo chuyên gia, nguyên nhân chính là hạn chế về slot cất hạ cánh tại các sân bay lớn, cùng với nhu cầu đi lại tập trung trong thời gian ngắn, khiến giá vé khó hạ nhiệt dù nguồn cung tăng mạnh.

2026-02-17 09:00

Thông tin mới nhất

Đài Trung triển khai chương trình 'Ai Tai Wan', tăng trợ cấp sinh con 10.000 Đài tệ từ con thứ ba

Taiwan 我來了

Taiwan 我來了

Tin hot

Ăn quá no dễ đầy hơi: 5 lời khuyên giúp giảm chướng bụng sau bữa tiệc

Cảm giác đói ngay sau bữa ăn: Nguyên nhân và cách khắc phục

Nghịch lý vé Tết: Lượng chuyến bay tăng, giá vẫn cao