Theo Eating Well, một số loại trái cây dù chứa lượng đường tự nhiên cao nhưng nếu ăn đúng cách vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ví dụ, chuối &ndash nhất là chuối xanh &ndash chứa ít đường hơn chuối chín, giàu chất xơ và chỉ có khoảng 105 calo, giúp cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác no. Xoài cũng là lựa chọn thay thế cho món ngọt nhiều đường, hỗ trợ giảm cân nếu ăn đúng lượng. Dứa được chứng minh giúp điều hòa đường huyết và tăng khả năng đốt mỡ nhờ vào tác động đến chuyển hóa glucose.

Táo nổi tiếng vì ít calo, giàu nước và chất xơ &ndash mỗi quả chứa khoảng 104 calo và 5 gam chất xơ &ndash giúp bạn no lâu và cung cấp chất chống oxy hóa hỗ trợ phòng chống bệnh. Nho tuy nhiều đường nhưng cũng nhiều nước, mỗi cốc chỉ khoảng 104 calo, giúp tăng cảm giác no mà không gây tăng cân nếu ăn vừa phải.Chất chống oxy hóa trong táo giúp chống lại tình trạng căng thẳng oxy hóa.

Bơ là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, tuy chứa nhiều calo nhưng lại rất có lợi cho người ăn kiêng. Một quả bơ có đến 13.5 gam chất xơ và chỉ khoảng 1 gam đường, chứa chất béo không bão hòa đơn giúp duy trì cảm giác no, kiểm soát đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn.