.png)
Theo Delish, đi bộ sau bữa tối không chỉ giúp cơ thể thoải mái mà còn thúc đẩy trao đổi chất. Bác sĩ Richa Mittal, chuyên gia về nội khoa và lối sống tại Mỹ, cho biết thói quen này đặc biệt có lợi cho người nhạy cảm với insulin, bao gồm người tiền tiểu đường, tiểu đường và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Đi bộ giúp cải thiện độ nhạy insulin, cân bằng đường huyết và giảm cơn thèm carbohydrate, từ đó duy trì năng lượng và kiểm soát cơn đói.
Bác sĩ Bernadette Anderson cho biết, đi bộ sau bữa tối cũng giúp thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm hormone kích thích sự thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, việc đi bộ còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ nếu bạn dành ít nhất 90 phút giữa lúc đi bộ và giờ đi ngủ.
Đi bộ sau bữa tối cũng mang lại nhiều lợi ích khác như tăng tuần hoàn máu, giúp hạ huyết áp, và duy trì sức khỏe tim mạch. Theo nghiên cứu từ tạp chí Sports Medicine năm 2023, chỉ cần đi bộ 5 phút sau khi ăn đã có lợi cho quản lý đường huyết. Đi bộ trong vòng một giờ sau khi ăn - càng sớm càng tốt - sẽ tăng cường lợi ích cho sức khỏe.
