img
:::
ห้องเรียนภาษาต่างประเทศ

จะทำอย่างไรเมื่อกินอย่างไม่ยั้งคิด? 5 อาการที่เกิดจากการกินตามอารมณ์!

考試上班壓力很大嗎?是不是很想來點雞排奶茶,紓壓一下呢?可是我一點都不餓耶。來啦,陪我吃啦!不要啦,來啦!不要,來!利用食物讓心情變好的行為,就是情緒性進食。
คุณรู้สึกกดดันจากการสอบหรือการทำงานมากไหม? คุณอยากกินไก่ทอดและชานมเพื่อคลายความเครียดหรือเปล่า? แต่ฉันไม่หิวเลยนะ มาเถอะ กินเป็นเพื่อนฉันหน่อย! ไม่เอานะ มาเถอะ! ไม่เอา มา! การใช้ของกินเพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้น เรียกว่า “การกินตามอารมณ์”

5種情緒性進食會有的情況:第一個,饑餓感來得太突然;第二個,想吃特定食物;第三個,吃東西心不在焉;第四個,吃飽還想再吃;第五個,吃完後悔,有罪惡感。
5 อาการที่มักพบในการกินตามอารมณ์: อาการแรก รู้สึกหิวอย่างฉับพลัน; อาการที่สอง อยากกินของบางอย่างโดยเฉพาะ; อาการที่สาม กินโดยไม่ตั้งใจ; อาการที่สี่ กินจนอิ่มแล้วยังอยากกินอีก; อาการที่ห้า รู้สึกเสียใจและรู้สึกผิดหลังจากกินเสร็จ

情緒性進食多半與壓力產生、情緒上的波動有關。所以心理對生理帶來的影響是不能小看的。嗚嗚嗚,他們都欺負我,還是你們最好了。
การกินตามอารมณ์มักเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือความผันผวนทางอารมณ์ ดังนั้นผลกระทบทางจิตใจต่อร่างกายจึงไม่ควรมองข้าม ฮือฮือ พวกเขาแกล้งฉันหมดเลย คุณนี่แหละดีที่สุด

情緒性進食並不是說就是懦弱、意志力不堅定。比起貼上負面標籤,不如尋找替代“吃”的方案:規律飲食,遠離壓力源,好好整頓自己,就是好的開始。
การกินตามอารมณ์ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอหรือขาดความตั้งใจ มากกว่าการติดป้ายแง่ลบ เราควรหาทางเลือกอื่นแทนการ “กิน” เช่น การกินอย่างเป็นระเบียบ การหลีกเลี่ยงแหล่งความเครียด และการจัดการตัวเองให้ดี นี่แหละคือการเริ่มต้นที่ดี

ข่าวเด่นประเด็นร้อน

:::
ข่าวล่าสุด 最新消息icon
回到頁首icon
Loading