ㄟ營養師，有人問說，晚餐要怎麼吃才會瘦?不吃會不會比較好?
영양사님, 저녁 식사를 어떻게 먹어야 살이 빠질까요? 안 먹는 게 더 나을까요?
這個問題其實有一點
이 질문은 사실 좀
籠統
애매합니다
很多人都會有一個迷思是
많은 사람들이 잘못 알고 있는 것이
晚上不能吃澱粉
저녁에 전분을 먹으면 안 된다는 것입니다
其實沒有不能吃
사실 먹어도 됩니다
吃了也不會怎麼樣
먹어도 아무 문제 없습니다
因為減肥的核心概念呢!
왜냐하면 다이어트의 핵심 개념은
其實還是熱量赤字
결국 칼로리 적자입니다
就是說 你吃的要比消耗的來得少
즉, 먹는 양이 소비하는 양보다 적어야
才會變瘦
살이 빠집니다
如果你在中午之前
만약 점심 전에
澱粉吃多過量
전분을 너무 많이 먹으면
晚餐不吃澱粉的話
저녁에 전분을 안 먹어도
還是一樣會變胖
결국 살이 찝니다
所以我會建議你
그래서 저는 당신에게
把澱粉平均分配在三餐
전분을 세 끼에 고르게 나누어 먹는 것을 권장합니다
把重點擺放在 吃原型的食物
원형 식품을 먹는 데 중점을 두십시오
像是糙米飯、燕麥、地瓜、南瓜之類的食物
예를 들어 현미밥, 오트밀, 고구마, 호박 같은 식품
瘦身的效果會來的更快喔。
다이어트 효과가 더 빨리 나타날 것입니다
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저는 Heho 영양사입니다
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