心理學上發現，每個人都有一種叫做人格特質。就是我們看這個人我會知道說，他的人格特質就是很善良。我們看這個人，你看他人格特質就是很小氣。所以每個人都有他的人格特質。但一個人不會只有優點，沒有缺點；也不會只有缺點，沒有優點。
จิตวิทยาพบว่าทุกคนมีคุณลักษณะบุคลิกภาพ เราจะสังเกตเห็นคุณลักษณะบุคลิกภาพของคนๆ นั้นได้ เช่น คนคนนั้นใจดีมาก หรือคนคนนั้นใจแคบมาก ดังนั้นทุกคนจึงมีคุณลักษณะบุคลิกภาพของตัวเอง แต่คนๆ หนึ่งไม่ได้มีแต่ข้อดี ไม่มีข้อเสีย และก็ไม่ได้มีแต่ข้อเสีย ไม่มีข้อดี

我們常講知己知彼，百戰百勝。我能夠了解我自己，很清楚知道我的優點在哪裡，這個時候我就更能夠去發揮我自己，然後也知道我的優勢，也知道我的限制，然後你的人生會活得更精彩。
เราพูดกันบ่อยๆ ว่ารู้จักตนเองและรู้จักผู้อื่น ชนะทุกการต่อสู้ หากฉันเข้าใจตัวเอง รู้ดีว่าข้อดีของฉันอยู่ตรงไหน ฉันจะสามารถใช้ประโยชน์จากข้อดีของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น และรู้จักจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง ชีวิตของคุณจะยิ่งมีความสุขและน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น

作為一個心理學家，我也常常教育我的學生跟我的孩子們，要去知道自己到底有哪些的優勢、哪一些的特點、哪一些美好的人格特質。譬如說你是一個很熱心的人，那當你做了一些熱心的事，除了收到別人的感謝之外，你也要肯定自己說：我還是繼續是一個很懂得熱心幫助別人的人，這是我美好的特質。
ในฐานะนักจิตวิทยา ผมมักจะสอนนักเรียนและลูกๆ ของผมให้รู้จักจุดแข็ง จุดเด่น และคุณลักษณะบุคลิกภาพที่ดีงามของตัวเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนใจดี เมื่อคุณทำสิ่งที่แสดงถึงความใจดี นอกเหนือจากจะได้รับคำขอบคุณจากผู้อื่นแล้ว คุณควรชื่นชมตัวเองด้วยว่า ฉันยังคงเป็นคนใจดีที่เข้าใจการช่วยเหลือผู้อื่น นี่คือคุณลักษณะที่ดีงามของฉัน

有一些新住民朋友，他來到臺灣，日子過著過著他就覺得，來到這裡語言不如人，生活習慣跟別人不一樣，看起來有點好像笨手笨腳的。因為習性不同，所以對自己就有一些負面的一些想法。但你不要忘了，如果你在你的國家曾經過過的生活，你是那麼的優秀，這些優秀的地方不會不見。
เพื่อนชาวต่างชาติบางคนที่ย้ายมาไต้หวัน เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาก็รู้สึกว่าภาษาไม่คล่องแคล่วเหมือนคนอื่น ความเคยชินในการใช้ชีวิตต่างไปจากคนอื่น ดูเหมือนจะทำอะไรไม่ค่อยคล่อง เนื่องจากความแตกต่างทางวัฒนธรรม จึงทำให้เกิดความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง แต่คุณไม่ควรลืมว่า หากคุณมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมในประเทศของคุณ ความยอดเยี่ยมเหล่านั้นจะไม่หายไป

你可能是一個非常nice非常友善的人，你可能是一個非常有愛心的人，你可能是一個非常細心的人，你可能是一個非常勤勞的人。所以我都說我們每個人最少要用三個優點，把它變成我自己的標籤，那我就很知道我自己是如何。
คุณอาจเป็นคนใจดี มีน้ำใจ ใส่ใจ ขยัน ดังนั้นฉันจึงบอกเสมอว่า เราควรใช้คุณลักษณะที่ดีอย่างน้อย 3 ประการ เพื่อเป็นฉลากของตัวเอง แล้วฉันจะรู้จักตัวเองดีขึ้น

那尤其是在面對外面的環境，有些人他怕我們太能因為自己的優點忘了自己是誰。有些人就會負責來提醒我們說，你還有什麼事情沒做好。這個時候被批評，總是會覺得心裡面有點沮喪。但你不要忘了，在進步的過程，你要告訴自己：我還有一些優勢。
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับสภาพแวดล้อมภายนอก บางคนกลัวว่าเราจะหลงลืมตัวเพราะข้อดีของตัวเองเกินไป บางคนจะรับผิดชอบในการเตือนเราว่า เรายังมีอะไรที่ยังทำไม่ดี ในช่วงเวลาที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ เราจะรู้สึกท้อแท้ แต่คุณไม่ควรลืมว่า ในการพัฒนา คุณควรบอกตัวเองว่า ฉันยังมีข้อดีอยู่

譬如說，我是很願意聽別人的建議的；我是很能夠傾聽別人、陪伴別人的；我很能夠有彈性的去調整我自己。不然我怎麼可能以一個新住民，一個人孤身的來到臺灣，可以適應得這麼好。我是一個很有適應力的人。
ตัวอย่างเช่น ฉันยินดีรับฟังคำแนะนำจากผู้อื่น ฉันสามารถฟังและให้กำลังใจผู้อื่นได้ ฉันสามารถปรับตัวได้อย่างยืดหยุ่น ไม่เช่นนั้นฉันจะไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับไต้หวันได้ในฐานะผู้อพยพคนเดียว ฉันเป็นคนที่มีความสามารถในการปรับตัวสูง

你能夠去這樣子把自己的優點給列下來，我們把它稱為優點清單。你就當面對別人的攻擊批評、事情不順的時候，你就不會是落井下石對自己的那個人。因為我們發現，臺灣五個人就有一個人有憂鬱症，那當然也包括我們新住民朋友在內。
คุณสามารถจัดลำดับคุณลักษณะที่ดีของคุณได้ เรียกว่ารายการข้อดี เมื่อเผชิญกับการวิพากษ์วิจารณ์ คุณจะไม่ใช่คนที่ทำร้ายตัวเอง เพราะเรารู้ว่ามีคนไต้หวัน 5 คน มีคนหนึ่งป่วยเป็นโรคซึมเศร้า แน่นอนว่ารวมถึงเพื่อนชาวต่างชาติด้วย

那憂鬱症的人，最常見的就是他常常會責怪自己、自責，告訴自己沒做好：你很笨、你很糟糕；你這樣子下去，你就是沒辦法把日子過好。你看不僅沒有鼓勵自己，還打壓自己。
คนที่มีอาการซึมเศร้า มักจะโทษตัวเอง ตำหนิตัวเอง บอกตัวเองว่าทำไม่ดี คุณโง่ คุณเลว ถ้าคุณยังทำเช่นนี้ต่อไป คุณก็จะไม่มีทางมีชีวิตที่ดี คุณไม่เพียงแต่ไม่ให้กำลังใจตัวเอง คุณยังทำลายตัวเองด้วย

可是我很多事情沒有做好的時候，我怎麼稱讚我自己？因為你知道你還是一個非常棒的人。我還是一個很善良的人，我還是一個很願意學習的人，我還是一個很有彈性的人。我甚至孤身來到這裡，敢單獨一個人，我也能夠很堅強地活到現在。這就是值得按讚的地方。
แต่เมื่อฉันทำอะไรผิด ฉันจะชื่นชมตัวเองได้อย่างไร เพราะคุณรู้ว่าคุณยังเป็นคนดีมาก ฉันยังเป็นคนใจดี ฉันยังเป็นคนชอบเรียนรู้ ฉันยังเป็นคนยืดหยุ่น ฉันยังกล้ามาที่นี่คนเดียว และยังคงมีชีวิตอยู่ได้จนถึงทุกวันนี้ นี่คือสิ่งที่น่าชื่นชม

所以把自己的優點列下來之後，肯定自己。我相信你就可以讓你的生活活得更有力量跟韌性。這樣子我們就更能夠勇敢地去面對我還有一些沒有做好的地方。沒有關係的，因為我總有一天，我還可以把這個優點變得更好，甚至把缺點也慢慢地調整。我可以變成一個接下來更好的人。所以我們會遇到一個更好的自己。
ดังนั้น เมื่อคุณเขียนรายการคุณลักษณะที่ดีของคุณ ชื่นชมตัวเอง ฉันเชื่อว่าคุณจะสามารถใช้ชีวิตของคุณได้อย่างมีพลังและความยืดหยุ่นมากขึ้น และกล้าเผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณยังทำไม่ดี ไม่ต้องกังวล เพราะฉันจะพยายามปรับปรุงคุณลักษณะเหล่านี้ให้ดียิ่งขึ้นไป และปรับปรุงข้อเสียของฉัน ฉันจะกลายเป็นคนดีขึ้นกว่าเดิม และเราจะได้พบกับตัวเองที่ดีขึ้น