ㄟ營養師，有人問說，晚餐要怎麼吃才會瘦?不吃會不會比較好?
Chuyên gia dinh dưỡng này, có người hỏi rằng, ăn tối như thế nào để giảm cân? Không ăn có tốt hơn không?
這個問題其實有一點
Thực ra câu hỏi này có hơi
籠統
chung chung
很多人都會有一個迷思是
Nhiều người có một suy nghĩ sai lầm rằng
晚上不能吃澱粉
buổi tối không thể ăn tinh bột
其實沒有不能吃
Thực ra không phải không thể ăn
吃了也不會怎麼樣
Ăn vào cũng không sao
因為減肥的核心概念呢!
Vì khái niệm cốt lõi của việc giảm cân là
其實還是熱量赤字
thực ra vẫn là sự tiêu hao lượng calo
就是說 你吃的要比消耗的來得少
Nghĩa là bạn ăn ít hơn lượng tiêu thụ
才會變瘦
thì mới giảm cân
如果你在中午之前
Nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột
澱粉吃多過量
trước buổi trưa
晚餐不吃澱粉的話
buổi tối không ăn tinh bột
還是一樣會變胖
thì vẫn sẽ béo
所以我會建議你
Vì vậy tôi khuyên bạn
把澱粉平均分配在三餐
chia đều tinh bột trong ba bữa ăn
把重點擺放在 吃原型的食物
tập trung vào ăn thực phẩm nguyên chất
像是糙米飯、燕麥、地瓜、南瓜之類的食物
như cơm gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bí đỏ
瘦身的效果會來的更快喔。
hiệu quả giảm cân sẽ đến nhanh hơn.
如果你喜歡我們的話，記得訂閱開啟小鈴鐺喔!
Nếu bạn thích nội dung này của chúng tôi, hãy nhớ đăng ký và bật chuông thông báo nhé!
趕快加入吧!
Tham gia ngay nhé!
我是Heho營養師
Tôi là chuyên gia dinh dưỡng Heho
為你的生活+營養
Vì cuộc sống và dinh dưỡng của bạn
圖1.png)
圖2.png)
圖3.png)
圖4.png)
圖5.png)
