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降低慢性疾病,國健署教你4招消滅「鮪魚肚」

全台每二人就有一人腰圍過胖。(圖/Heho健康提供)
全台每二人就有一人腰圍過胖。(圖/Heho健康提供)
新住民全球新聞網】/中文編輯群

有鮪魚肚、游泳圈的人要小心,你可能被「代謝症候群」找上。根據國民營養健康調查,全台女性有過半數(52.9%)腰圍過胖,男性也接近半數(47.2%),表示全台每二人就有一人腰圍過胖。 

腰圍脂肪過多會引發體內發炎,影響血糖、血壓、三酸甘油酯及高密度脂蛋白膽固醇等數值,進而產生糖尿病、高血壓、冠狀動脈疾病、中風等慢性疾病。國家衛生研究院群體健康科學研究所鍾仁華研究員利用「臺灣人體生物資料庫」數據分析,發現腰圍過粗不改善,5年後血糖、血壓異常升高的風險顯著增加。而若能將腰圍縮減至標準範圍內,5年後這些健康指標將大幅改善。 

國健署署長吳昭軍表示,台灣代謝症候群患者盛行率男性達40%、女性30%。他建議民眾利用「慢性疾病風險評估平台」評估自身風險,並積極控制腰圍,減少罹患慢性疾病的機率。積極控制腰圍,減少罹患慢性疾病的機率。(圖/Heho健康提供) 

代謝症候群是指人體的血糖、血壓、血脂、腰圍代謝指標發生異常,是一種健康危險訊號。隨著飲食精緻化和活動量減少,代謝症候群患者越來越多,目前全台20歲以上已有675萬人罹患代謝症候群,這些患者往後罹患心血管疾病的風險大大增加。 

國健署建議民眾從四個方面來瘦腰。第一,定期量測腰圍,於早晨空腹時量測並記錄腰圍變化。第二,保持均衡飲食,每日攝取六大類食物。第三,進行規律的中等費力運動,每週至少150分鐘。第四,遠離菸酒,通過四步驟戒菸並避免飲酒,以促進健康。通過這些方法,民眾可以有效減少腰圍,降低代謝症候群的風險,維持健康體態。

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