想要擁有年輕光滑的肌膚，單靠保養品可不夠！其實，飲食也扮演著關鍵角色。知名營養師為我們揭示了6種抗老食物，幫助你從內而外養出貴婦級美肌，讓抗老效果加倍！快來看看這些美味又營養的食物吧！
●鈣：肌膚的基石
鈣質就像肌膚的水泥，對於維持膠原蛋白結構至關重要。隨著年齡增長，鈣質流失加速，可能導致皮膚變得粗糙。想要保持年輕，豆乾、小魚乾和莧菜等食物都是絕佳的鈣質來源，讓你的肌膚保持緊緻。
想要保持年輕，豆乾、小魚乾和莧菜等食物都是絕佳的鈣質來源。（圖／翻攝自Women's Health)
●鎂：舒緩與修復的好幫手
鎂不僅能促進皮膚再生，還能幫助消炎和止痕。它還有助於改善睡眠品質，讓你在夜裡獲得更好的休息。黃豆、香蕉和菠菜都是富含鎂的食物，讓你在享受美食的同時，為肌膚注入活力。
●鉀：彈性與保濕的秘密武器
鉀能幫助維持肌膚的彈性和保濕，讓你的肌膚看起來更加水潤。紅豆水、釋迦和奇異果都是鉀的優秀來源，讓你在日常飲食中輕鬆攝取。
●銅：膠原蛋白的推手
銅能刺激膠原蛋白的生成，改善皮膚的彈性和厚度。龍蝦、腰果和羽衣甘藍都是極佳的補銅食物，讓你的肌膚更有緊實感。
●鋅：抵抗外界傷害
鋅擁有抗菌活性，可以修復受損組織，並保護皮膚免受紫外線傷害。生蠔、牛肉和小麥胚芽是鋅的豐富來源，幫助你抵擋外界的侵害。
●維生素E：抗氧化的守護者
維生素E是抗氧化的關鍵，能改善皮膚的彈性和光澤。酪梨、堅果和植物油都是補充維生素E的好選擇，讓你的肌膚散發自然光彩。
抗老的全方位策略
除了攝取這些抗老食物，充足的睡眠和定期運動也是維持肌膚年輕的重要因素。此外，別忘了做好防曬，因為紫外線是肌膚老化的主要元兇。讓我們一起從內到外，打造健康美麗的肌膚吧！
我們一起從內到外，打造健康美麗的肌膚吧！（圖／翻攝自Women's Health)
原文出處: Women's Health
