陰瑜珈，是以中國經絡理論和印度瑜珈動作結合出的一套瑜珈形式。可以讓肌肉完全放鬆，訓練身體的各個部位。
인요가 는 중국의 경락 이론과 인도의 요가 동작을 결합한 요가 형태입니다. 이 방법은 근육을 완전히 이완시키고 전신을 단련하는 데 도움이 됩니다.
四種瑜珈動作：
4가지 요가 동작
第一式，坐姿冥想。選擇任何一種你覺得舒適的坐姿，閉上眼睛。吸氣時脊椎向上延伸，吐氣時放鬆，維持3到5分鐘。
동작 1: 좌식 명상
편안한 자세로 앉고, 눈을 감습니다. 숨을 들이마시며 척추를 곧게 펴고, 숨을 내쉬며 몸을 이완합니다. 이 자세를 3~5분 유지합니다.
第二式，坐角式。雙腳打開適當距離，吸氣挺直脊椎，吐氣時軀幹向前彎，維持2到3分鐘。
동작 2: 좌각 자세 (다리 벌려 앞으로 숙이기)
다리를 적당한 거리로 벌리고, 숨을 들이마시며 척추를 펴고, 숨을 내쉬며 상체를 앞으로 숙입니다. 이 자세를 2~3분 유지합니다.
第三式，眼鏡蛇式。首先趴在瑜珈墊上，雙手頂在胸部兩側的瑜珈墊，用手撐起上半身離開地面。感覺到腹部有被伸展就可以了。
동작 3: 코브라 자세
먼저 요가 매트에 엎드린 후, 양손을 가슴 옆에 둡니다. 손으로 상체를 천천히 들어 올립니다. 복부가 부드럽게 늘어나는 느낌이 들 정도까지만 합니다.
第四式，壓腿排氣式。首先躺在瑜珈墊上，把膝蓋收起來靠近腹部，雙手抱住小腿擠壓腹部，保持3到5分鐘。
동작 4: 무릎을 눌러 가스 배출 자세
먼저 요가 매트에 등을 대고 눕습니다. 무릎을 접어 배 쪽으로 당기고, 두 손으로 다리를 감싸면서 부드럽게 복부를 눌러줍니다. 이 자세를 3~5분 유지합니다.
每天重複做一次。不只身體疲勞能夠舒緩，就連心理壓力也能釋放。今天睡前就在床上好好練習吧。
이 동작을 매일 반복하세요. 신체 피로를 완화할 뿐만 아니라 정신적인 스트레스도 해소할 수 있습니다. 오늘 밤 자기 전에 침대에서 한 번 시도해 보세요!
