img
:::

แฉแคลอรี่ของขนมปีใหม่! นักโภชนาการเผย 5 เคล็ดลับ กินขนมได้ไม่ต้องกลัวอ้วน

ในช่วงเทศกาลปีใหม่และวันหยุด เรามักจะเตรียมขนมเก็บไว้ที่บ้าน (ภาพ/ให้การสนับสนุนจาก Heho Health)
ในช่วงเทศกาลปีใหม่และวันหยุด เรามักจะเตรียมขนมเก็บไว้ที่บ้าน (ภาพ/ให้การสนับสนุนจาก Heho Health)

ปีใหม่จีนใกล้เข้ามาแล้ว จะหลีกเลี่ยงการอ้วนหลังปีใหม่ได้อย่างไร?
คำพูดที่ว่า "อ้วนขึ้นสามกิโลในช่วงเทศกาล" ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ในช่วงปีใหม่ การรับประทานอาหารรื่นเริงและขนมต่างๆ มักทำให้เราบริโภคแคลอรี่มากเกินไปโดยไม่รู้ตัว การสำรวจของสำนักงานสุขภาพแห่งชาติพบว่าในช่วงเทศกาลปีใหม่ประมาณ 40% ของประชาชนจะน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 2 กิโลกรัม และการบริโภคขนมหวาน เช่น ลูกกวาดและขนมปังก็เพิ่มขึ้นเกิน 50% เมื่อเทียบกับปกติ 

ขนมยอดนิยมในช่วงเทศกาลปีใหม่มีแคลอรี่เท่าไร?

ในช่วงปีใหม่ มักจะมีขนมหวานต่างๆ เช่น ลูกกวาด ขนมเนื้อแห้ง เค้ก และขนมปัง ซึ่งขนมเหล่านี้มักมีแคลอรี่สูงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอย่างการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือดขนมเทศกาลปีใหม่มีแคลอรี่ไม่น้อย ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ (ภาพ/ให้การสนับสนุนจาก Heho Health)

★ ขนมหวาน: ลูกกวาดถั่วลิสง (80 กิโลแคลอรี่/ชิ้น), นูแกต (47 กิโลแคลอรี่/ชิ้น), ทอฟฟี่ (44 กิโลแคลอรี่/ชิ้น).
★ ขนมปังกรอบ: มันฝรั่งทอด (340 กิโลแคลอรี่/ถุง), ขนมหวานมันเทศ (600 กิโลแคลอรี่/ถุง), ขนมไข่ (127 กิโลแคลอรี่/แท่ง).
★ ถั่ว: เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (89 กิโลแคลอรี่/10 เม็ด), เม็ดพิสตาชิโอ (65 กิโลแคลอรี่/10 เม็ด).
★ เค้ก: เค้กสับปะรด (250 กิโลแคลอรี่/ชิ้น), ข้าวเกรียบทอด (120 กิโลแคลอรี่/ชิ้น).
★ เนื้อแห้ง: เนื้อวัวแห้ง (112 กิโลแคลอรี่/ชิ้น), หมึกแห้ง (101 กิโลแคลอรี่/กำมือ).

5 เคล็ดลับหลีกเลี่ยงการอ้วนหลังปีใหม่

★ ควบคุมปริมาณการซื้อ: เขียนรายการเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมขนมเกินไป.
★ ควบคุมแคลอรี่: จำกัดแคลอรี่ของขนมไว้ที่ 150-200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน.
★ ตรวจสอบฉลากโภชนาการ: เลือกขนมที่มีแคลอรี่ต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงกับดักแคลอรี่.
★ เลือกแพ็คเกจขนาดเล็ก: หลีกเลี่ยงการทานมากเกินไปและสนุกกับการทานในปริมาณที่เหมาะสมโดยไม่มีความรู้สึกผิด.
★ เลือกขนมรสธรรมชาติ: เลือกขนมที่มีน้ำตาล, น้ำมัน และเกลือน้อย.

ถั่วเป็นประเภทไขมัน หากทานมากเกินไปแคลอรี่จะสะสมอย่างไม่น่าเชื่อ (ภาพ/ให้การสนับสนุนจาก Heho Health)

การควบคุมอาหารและไม่รับประทานเกินควรคือกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการรักษารูปร่างของคุณ ในช่วงปีใหม่การทานขนมบ้างในปริมาณที่พอเหมาะก็ไม่เป็นไร แต่การเลือกอย่างมีสติและควบคุมปริมาณจะช่วยรักษาสุขภาพและรูปร่างที่ดีในช่วงการฉลองเทศกาลนี้.

ข่าวเด่นประเด็นร้อน

:::
回到頁首icon
Loading