春節及寒假期間,許多兒童因長時間宅在家中觀看電視、滑手機或玩平板,視力健康面臨挑戰。國民健康署提醒家長適度安排戶外活動,降低孩子近距離用眼的時間,預防近視度數快速增加。
從幼兒期開始 建立視力存摺觀念
根據國健署資料,幼兒的眼睛通常具有約100至200度的遠視儲備,類似視力的「存摺存款」。這些遠視度數可作為保護視力的緩衝。然而,若孩童長時間近距離用眼或缺乏戶外活動,遠視度數將逐漸消耗,增加罹患近視的風險。
國健署署長吳昭軍指出,近視是一種疾病,且度數增加速度與年齡成正比。一旦發展為高度近視,未來可能引發青光眼、白內障及視網膜病變等嚴重眼疾。因此,自幼兒時期開始落實護眼措施,有助於降低不可逆眼疾的風險。
他建議,學齡前兒童應至少維持100度以上遠視度數,小學中高年級則應保留50度以上,確保視力存摺存款足夠,延緩進入近視危險期。
護眼6招 守護孩子視力健康
國健署呼籲家長與照顧者,春節期間可落實「Eye眼6招」,守護孩子的視力:
★每天戶外活動120分鐘以上:若無法外出,可善用陽台、庭院或頂樓空間。
★2歲以下避免看螢幕,2歲以上每日不超過1小時。
★用眼30分鐘,休息10分鐘。
★早睡早起,充分休息。
★營養均衡,每日攝取五種蔬果。
★每年定期檢查視力1至2次。實踐Eye眼6撇步 春節「視視」都如意(圖/翻攝自國民健康署FB)
國健署提醒,良好的用眼習慣與戶外活動安排,不僅能有效延緩近視發生,也有助於兒童的身心發展。家長可趁春節假期與孩子一同參與戶外活動,增進親子互動的同時,為孩子儲備健康視力。