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  印尼字幕 如何改善過敏體質？營養師教你 4 招緩解過敏反應 20250427

  日夜溫差大，或是季節交替的時候，有過敏體質的人總是會打噴嚏、鼻塞、流鼻水。千萬不要忽視這些症狀，長期下來可能會造成慢性傷害。Perbedaan suhu antara siang dan malam, atau saat pergantian musim, sering membuat orang yang memiliki alergi mengalami bersin, hidung tersumbat, dan pilek. Jangan pernah mengabaikan gejala ini, karena dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan kronis.過敏大家可以想像是一種免疫系統的過度敏感。一般來說，我們免疫系統要去抵抗一些外來的病原，灰塵、塵蟎，甚至是一些花粉跟寵物的皮屑等等。可能會流鼻涕、打噴嚏，或是有眼睛癢、皮膚紅癢的症狀。Alergi dapat dibayangkan sebagai reaksi berlebihan dari sistem kekebalan tubuh. Umumnya, sistem imun kita berfungsi melawan patogen dari luar seperti debu, tungau debu, bahkan serbuk sari dan serpihan bulu hewan peliharaan. Gejalanya bisa berupa pilek, bersin, mata gatal, atau kulit memerah dan terasa gatal.營養師陳筠臻提醒，在日常飲食中，這些食物也可能引起過敏反應。吃一些甲殼類的蝦蟹，或是一些特定的魚種的時候，會出現皮膚紅癢的情形。有些人也會對於雞蛋或是牛奶，還有花生、堅果類的製品會有些過敏。Ahli gizi Chen Yunzhen mengingatkan bahwa dalam pola makan sehari-hari, beberapa jenis makanan juga bisa memicu reaksi alergi. Mengonsumsi makanan laut seperti udang dan kepiting, atau jenis ikan tertentu, dapat menyebabkan kulit memerah dan gatal. Beberapa orang juga alergi terhadap telur, susu, kacang tanah, dan produk kacang-kacangan.也有研究指出，我們的食品如果過度的加工，加了大量的一些食品添加劑，都比較可能會引發過敏反應。過敏其實就是身體處在發炎狀態。Penelitian juga menunjukkan bahwa makanan yang terlalu banyak diproses dan mengandung banyak bahan tambahan makanan cenderung lebih mudah memicu reaksi alergi. Alergi sebenarnya merupakan kondisi inflamasi dalam tubuh.營養師也建議，可以適當補充抗發炎的食物。第一個的話，我會推薦大家吃一些 Omega-3 的食物，吃魚油或是一些深海的魚。第二個的話會是維生素 C，維生素 C 是抗氧化的一個好幫手，那可以減少我們身體的發炎反應之外，它還有抗組織胺的一個效果存在。Ahli gizi juga menyarankan untuk menambah asupan makanan yang bersifat antiinflamasi. Pertama, disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, seperti minyak ikan atau ikan laut dalam. Kedua, vitamin C yang merupakan antioksidan yang baik dan dapat membantu mengurangi peradangan serta memiliki efek antihistamin.多吃一些日常的蔬菜水果的話，也是蠻有幫助的。要緩解過敏反應，除了正確的飲食調整，養成運動的習慣也很重要。Makan lebih banyak buah dan sayuran segar juga sangat membantu. Untuk meredakan reaksi alergi, selain penyesuaian pola makan yang tepat, membentuk kebiasaan olahraga secara teratur juga sangat penting.

  2025-04-27 09:00
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  網購陷阱多 詐團瞄準二手交易賣家

  隨著電子商務快速發展，網購詐騙手法亦不斷翻新。警政署165打詐儀錶板統計，截至114年3月，「網購詐騙」在各類詐騙中高居第二，顯示受害對象不僅限於買家，連網路賣家也成為詐騙集團鎖定目標，民眾務必提高警覺。近期詐騙集團常以「賣貨便」、「全家好賣+」等平台名義，假借交易異常為由，要求賣家進行所謂的「金流驗證」。實際上，這是誘導賣家點擊釣魚網站並提供個資、帳號的詐騙手法。一名女粉絲因無法出席韓星TAEYEON演唱會，在Dcard轉售門票，遇到願意加價購票，並要求用「順豐快遞」貨到付款，對方隨後以「權限不足」為由，轉介假冒的銀行客服，聲稱需進行金流驗證。她依指示操作匯款，共轉帳19次、損失超過75萬元，事後對方全數失聯，才驚覺遭詐。詐團瞄準二手交易賣家（圖／翻攝自警政署刑事警察局網站）詐騙流程通常包含以下幾個階段：假冒買家主動接洽：詐騙者假扮買家，主動私訊賣家，聲稱為保障交易，希望使用「7-11賣貨便」、「全家好賣+」或「蝦皮拍賣」等平台進行交易。編造交易異常藉口：待賣家建立賣場並提供連結後，對方便會以「付款失敗」、「帳戶凍結」、「訂單無法下單」等藉口，提供假客服連結，引導賣家點擊。假客服接手詐騙流程：假客服人員聲稱賣家尚未完成「金流認證」或「交易授權」，要求提供銀行帳戶等個人資訊。誘導操作ATM或網路銀行：部分情況下會有冒充「銀行客服」來電，表示可協助解除訂單問題，引導賣家操作ATM或登入網銀進行「驗證」。要求提供機敏資料或付款：誘導賣家輸入銀行帳號、密碼、OTP驗證碼等資料，並聲稱需支付「開通費」、「驗證費」、「綁定費」等費用，完成操作後，帳戶內資金隨即遭盜領。近年來，不少人透過Dcard、Facebook社團、LINE社群等平台從事二手買賣，亦因此成為詐騙溫床。刑事局提醒，凡是出現「付款失敗」、「帳戶凍結」、「需金流驗證」等話術，極可能為詐騙警訊。賣家遇到可疑狀況，應立即終止對話，並撥打165反詐騙專線，或至「165打詐儀錶板」（https://165dashboard.tw/）檢舉與查證，同時通知平台管理員，防止更多人受害。

  2025-04-27 09:00
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  「山林知事村」打造全臺登山諮詢網絡 推廣友善山林文化

  為回應山林開放後事故頻傳與環境垃圾問題，林業及自然保育署自即日起啟動「山林知事村」計畫，串聯戶外產業、森林育樂場域與數位平台，建立全臺登山諮詢網絡。透過公私協力推動登山教育與知識傳遞，期盼強化國人入山準備與環境保育意識。林業保育署指出，臺灣山林擁有豐富自然資源，後疫情時代更成為療癒身心的去處。然而，山域活動興盛之際，也暴露出裝備準備不足、風險認知低落等問題，導致事故頻傳、環境過度負荷。為此，林保署持續改善步道通訊品質，設置防迷指標、更新地圖圖資，並繪製高風險路線安全指南，同步推廣第三方留守平台，以提升登山安全。「山林知事村」計畫更進一步整合實體與數位資源，於即日起至10月31日止，設立21處「山林知事站」，結合登山裝備品牌與森林育樂場域，提供裝備與行程建議諮詢。這些知事站多設於低海拔、親山族常造訪地點，是初學者入山前的第一站。現場提供免費摺頁《準備篇》、《入山篇》，以及針對「加里山」、「八唐縱走」、「水漾森林」等熱門中級山設計的登山計畫書，內容涵蓋行前規劃、裝備檢查與路線提醒，協助登山者做好萬全準備。串聯全臺戶外用品店及森林育樂場域，打造21處山林知事村諮詢站點。（圖／翻攝自林業及自然保育署網站）為擴大觸及層面，林保署同步推出「山林知事村」LINE官方帳號，提供據點資訊，並於每雙數月15日推出「進山」、「敬山」、「淨山」主題的有獎徵答遊戲，參與者答對可至實體站點兌換山岳小禮。此外，民眾亦可透過平台報名全臺16場由在地職人帶領的「山林講堂」與「自然踏查」，加深對山林的認識與連結。山林知事村LINE官方帳號QRcode，讓國人輕鬆掌握最新的登山與自然資訊。（圖／翻攝自林業及自然保育署網站）數位內容亦整合《山岳百科》與林保署「臺灣山林悠遊網」，提供最新登山資訊與自然知識，建立便利查詢管道，讓登山安全與無痕山林理念更貼近日常生活。林業保育署強調，推動「山林知事村」旨在提升登山者的自律文化與風險管理能力，結合全民參與，共築友善山林與永續生態的未來。

  2025-04-26 09:00