Seiring dengan meluasnya penggunaan digital dalam kehidupan, semakin banyak orang Taiwan mengalami sindrom mata kering. Berdasarkan survei terbaru, jumlah penderita sindrom mata kering terus meningkat setiap tahunnya. Terlalu lama menatap layar dan penggunaan mata yang berlebihan membuat banyak orang merasa tidak nyaman di mata. Lalu, apa sebenarnya sindrom mata kering itu? Apa penyebab dan gejalanya? Pakar mata, mantan ketua Departemen Ilmu Mata di sebuah universitas, menjelaskan misteri sindrom mata kering dan berbagi cara efektif untuk mengatasinya, agar mata kita kembali cerah!
Penyebab dan Gejala Sindrom Mata Kering: Apa yang Anda Ketahui?
Pertama-tama, gejala sindrom mata kering bisa sangat beragam. Yang umum terjadi adalah mata kering, rasa sakit, bengkak, bahkan sensitif terhadap cahaya dan debu, membuat orang merasa tidak nyaman. Yang lebih buruk lagi, terkadang meskipun menangis, rasa kering tetap ada. Lalu, di balik gejala-gejala ini, apa penyebabnya?
★Kelenjar air mata kurang memproduksi air mata: Ini mungkin disebabkan oleh faktor bawaan atau didapat, seperti penyakit autoimun atau penuaan.
★Terlalu lama memakai lensa kontak: Ini dapat menghambat sirkulasi air mata pada mata, yang menyebabkan mata kering kronis.
★Air mata menguap terlalu cepat: Ketika menggunakan layar terlalu lama, frekuensi berkedip berkurang, menyebabkan air mata menguap terlalu cepat.
★Produksi lapisan minyak pada air mata tidak lancar: Hal ini biasanya terkait dengan radang kelopak mata, sehingga lapisan minyak tidak dapat disekresikan dengan benar.
★Kurangnya lapisan lendir pada air mata: Hal ini mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin A atau penuaan.
Apa penyebab sindrom mata kering? Apa gejalanya? (Gamba/sumber: Yahoo News)
Jenis Sindrom Mata Kering: Anda Termasuk Jenis Mana?
Sindrom mata kering bukanlah penyakit tunggal. Para dokter menyampaikan bahwa sindrom ini dapat dibagi menjadi tiga jenis: kekurangan air mata, kekurangan minyak, dan campuran. Sindrom mata kering kekurangan air mata biasanya dapat diatasi dengan menggunakan air mata buatan, sedangkan kekurangan minyak memerlukan perhatian khusus pada kesehatan kelenjar meibom (kelenjar pada kelopak mata). Pasien jenis ini mencapai 80%!
Tips Harian untuk Mengatasi Sindrom Mata Kering
Jika Anda menemukan gejala sindrom mata kering, selain mencari bantuan medis, perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari juga bisa sangat membantu! Berikut beberapa saran praktis:
- Perhatikan frekuensi berkedip: Sering-seringlah mengingatkan diri untuk berkedip, untuk menjaga kelembapan mata.
- Konsumsi vitamin A, C, dan E: Makan lebih banyak tomat, wortel, dan ikan, makanan ini dapat meningkatkan kesehatan mata.
- Kompres hangat dan pijat: Ini dapat merangsang produksi air mata, sehingga mata terasa nyaman.
- Jaga kebersihan kelopak mata: Saat mencuci muka, perhatikan juga kebersihan kelopak mata dan akar bulu mata, hindari penumpukan minyak.
- Kurangi begadang dan penggunaan mata terlalu lama: Istirahat yang cukup untuk memberi mata istirahat.
- Hindari penggunaan lensa kontak terlalu lama: Beri mata lebih banyak ruang untuk bernapas.
Tips harian untuk meredakan sindrom mata kering (Gamba/sumber: Yahoo News)
Latihan Kedipan Mata: Kembalikan Kehidupan Mata yang Cerah
Terakhir, dokter juga merekomendasikan latihan kedipan mata sederhana untuk meredakan ketidaknyamanan mata. Latihan ini dapat dilakukan di kantor atau di rumah kapan saja:
◆Pejamkan mata perlahan, tahan selama 2 detik.
◆Pejamkan mata kuat-kuat, tahan selama 2 detik.
◆Buka mata, tahan selama 2 detik.
Ulangi gerakan ini 5 hingga 10 kali setiap hari untuk meredakan mata kering.
Meskipun sindrom mata kering umum, tetapi dengan memahami cara perawatan mata yang benar, Anda dapat mengatasinya secara efektif. Dari pola makan sehari-hari hingga perubahan kebiasaan hidup, semuanya dapat membuat mata Anda merasa nyaman dan jelas. Bagikan tips ini kepada teman-teman Anda, dan mari lindungi mata kita bersama!
Sumber: Berita Yahoo
